Trening, helse og prestasjon

  • Kurslengde: Helårskurs
  • Oppstartsdato: 22.08.2027
  • Linjefag: 15 timer/uke
  • Pris: fra 154 000,-
  • Verdigrunnlag:
    Frilynt?
    De frilynte folkehøgskolene har verdigrunnlag som ikke tar utgangspunkt i ett bestemt livssyn. De vil gjerne ha elever med ulike interesser og livssyn.
  • Tilbyr: Vegetar, vegan?
    De fleste skoler tilrettelegger for matallergier og andre behov. Ta gjerne kontakt med skolen.
  • Miljøsertifisering:
    Miljøfyrtårn?
    Sertifisering for skoler som dokumenterer miljøinnsats og viser samfunnsansvar.
  • Sted: Sarpsborg
  • Studietur for linja: Den ultimate treningsreise til varmere strøk
  • Studietur for skolen: Japan og Afrika - Zambia , Gjendesheim og Besseggen, Vår flotte hovedstad - Oslo , Vintertur
Dette er linjen for deg som liker å trene, ønsker å bli sterkere og få bedre kondisjon – men som også er nysgjerrig på hva som faktisk gjør trening effektiv og kroppen sterk og sunn.

Du trenger ikke være topptrent eller ha ambisjoner om å konkurrere. Linjen passer både for deg som allerede trener mye, og for deg som ønsker å etablere gode treningsvaner og finne en aktivitet du virkelig liker.

Linjen passer spesielt godt for deg som vurderer videre utdanning innen idrett, trening, trenerrollen, fysioterapi, ernæring, folkehelse eller andre helse- og prestasjonsfag – men også for deg som rett og slett vil bruke et år på å bli sterkere, sprekere og tryggere på egen kropp.

Dette vil du lære mer om: 

  • Styrketrening og teknikk
  • CrossFit og Hyrox 
  • Kondisjon, intervall og utholdenhet
  • Løping og løpeteknikk
  • Mobilitet, bevegelighet og skadeforebygging
  • Treningslære – hvordan kroppen responderer på trening

Du får både lærerstyrte økter og individuell trening, slik at du lærer å ta ansvar for egen trening.

Aktiviteter

Gjennom året får du blant annet prøve:

  • CrossFit
  • Styrketrening
  • Hyrox-inspirerte økter
  • Løping og intervall
  • Trening i lokale treningsmiljøer (samarbeid med crossfit Sarpsborg)
  • Ulike former for testing og treningsutfordringer

Et viktig prinsipp er at du skal lære å trene – ikke bare bli trent.

Målet: vi skal sammen delta på Hyrox-arrangementer i eller nær Oslo! 

Linjen passer spesielt godt for deg som vurderer videre utdanning innen idrett, trening, trenerrollen, fysioterapi, ernæring, folkehelse eller andre helse- og prestasjonsfag.

Dette vil du lære

  • Styrketrening og teknikk
  • CrossFit, Hyrox og funksjonell trening
  • Kondisjon, intervall og utholdenhet
  • Løping og løpeteknikk
  • Mobilitet, bevegelighet og skadeforebygging
  • Treningslære – hvordan kroppen responderer på trening

Vi legger også opp til at du kan ta massasjekurs dersom du ønsker det. For de som virkelig vil kan dette ende opp i en sertifisering. 

Våre forventninger til deg

Vi forventer at du:

  • har lyst til å være fysisk aktiv
  • er nysgjerrig på å lære
  • bidrar til et positivt treningsmiljø
  • heier på andre, uansett nivå

Du trenger ikke være den sterkeste eller raskeste i gruppa. Innsats, treningsglede og utvikling er viktigere enn nivå.

Vi starter hver dag med frokost og deretter felles morgensamling.

Det er linjeundevisning fire av fem dager - en dag i uken er det kun valgfag.

Ettermiddag og kveld brukes til ulike fritidsaktiviteter som trening, film, spill og sosialt samvær.

Omlag annenhver lørdag er det undervisning. 

Vårt eminente kjøkken serverer fire måltider om dagen og legger til rette for et sunt og variert kosthold. 

Årets gang

  • Skolestart 22.8.27
  • Linjeturer i oppstartsuka 
  • Fellestur til Gjendesheim uke 38
  • Høstferie uke 40 
  • Konserter og elevkvelder på høsten
  • Linjeuke 
  • Juleferie 
  • Vintertur til Kongsberg i mars 
  • Vinterferie uke 8 
  • Påskeferie 
  • Praksisuke 
  • Reiseperiode der alle linjer reiser til eksotiske reisemål på våren 
  • Skoleslutt søndag 14.mai 2028

Vi deler våre valgfagperioder i tre, en høstperiode, en høst/vinterperiode og en vinter/vårperiode. I hver periode er det nye valgfag du kan velge. Du skal ha fire til seks timer valgfag hver periode og velge fra over 30 valgfag. 

Aquarelle

Med aquarellemaling, pensel og lerret lager du de maleriene du selv ønsker, ut i fra det nivået du er på. Her er det plass for alle nivåer.

Ballspill

I temafaget ballspill vedlikeholder vi den fysiske formen med kjente og kjære idretter der fotball, innebandy og basketball utgjør hovedaktivitetene. Her er det full fart i to timer. Finn frem joggeskoene og hiv deg med!

Band

Kom sammen med andre musikere, velg ut låter og sett i gang med å få lyd ut av PA'en. Både for erfarne og mindre erfarne musikere og vokalister, og kanskje venter en liten konsert i enden?

Bodypump

Trening til musikk! Det gjør at du opplever treningen som ekstra morsom og du yter litt ekstra! Dette er styrketrening der øvelser er satt til musikken og rytmen slik at det passer som hånd i hanske.

Filosofikafè

På filosofikafèen gir vi deg rom for å fundere rundt grunnleggende livsspørsmål. Still de store spørsmål med vennene dine over en kopp kaffe. Hvem er vi? Hva kommer etter dette?

Frihåndstegning

Lær deg grunnleggende teknikker innen tegning, med bruk av ulike tegneredskaper.

Friluftsliv

Faget for deg som liker å ferdes i naturen. Opplev leirbålets magi i skjærgården rundt Hvaler eller med kano i de store vassdragene i grensetraktene mot Sverige.

Geriljabroderi

Overrask dine kjære med egenprodusert broderi - med et noe overraskende budskap...

Gitar

Nybegynner opplæring på gitar for deg som vil lære å spille dette allsidige og stemningsskapende instrumentet.

Kajakk

Med Østfolds vakre skjærgård rett utenfor døra, reiser vi ut på sjøen med kajakk. Vi reiser på overnattingstur og får kjenne på det magiske i å være i naturen.

Podcast

Podcast har kommet inn på mediearenaen med full tyngde. Lær deg å bruke radiostudio, opptak, redigering, lyddesign og få din egen podcast på lufta!

Real news

Vi drøfter de viktigste nyhetene fra forrige uke. Det er ikke alltid det er enighet rundt de sakene vi tar opp, og da får vi gode diskusjoner rundt nyhetene vi tar opp.

Riff

Digger du noen røffe, kule eller vakre gitar- eller bassriff? Her kan du øve inn kjente (og noen ukjente) riff fra musikkhistorien i sammen med andre musikere og lærere. Let's rock and shock!

Skriveverksted

Ved forskjellige skriveoppgaver utforskes språk og litteratur. Skriveoppgavene er frivillige, og det er alltid rom for å skrive om det man vil. Elevene bestemmer selv sjanger.

Strikking

Det er gøy å strikke om du velger et strikketøy som ikke er for vanskelig. Du får selv velge farge, garnkvalitet og oppskrift. Det mest populære å strikke er håndleddsvarmere, tøfler, lue og skjerf.

Søte saker

Vi baker deilige kaker og andre søtsaker og pynter dem så de blir en sann fryd for øyne og gane!

Ut på tur

Bålkos inviterer til ro, undring og den gode samtalen. Få på deg utejakka og lær deg ulike teknikker for opptenning, og forskjell og brukbarhet på ulike vedtyper. Pølser og kokekaffen er alt påmeldt.

Volleyball

Lær volleyball slik volleyball skal spilles. Grunnteknikker er sentralt i tillegg til bevegelser i angrep og forsvar. Tren og ha det gøy med volleyball, smash-garanti for alle!

X-fit

En god treningsøkt i X-fit (eller crossfit) gir deg energi for flere dager. Kjør på med vekter og musikk i skolens nye "crossfitrom". Her lukter det svette helt hjem!

Østfold

Østfold som er det fylket skolen ligger i, har mye spennende historie. Vi tar deg med ut for å se de beste perlene! Her lærer du om fylke og historie.

Vi er for deg som vil jobbe kreativt i og med alle fag du finner interessant. Våre kreative verksteder tilbyr alt fra keramikk, søm og veggmaleri til læring om digitale verktøy for å skape ditt uttrykk. Innen journalistikken, fotografiet og illustrasjonen ligger en kreativ tanke i bunn. Denne får du utforske! 

Linjer ved skolen

Les mer om skolen

Fra kr 154 000,-

Inkludert

  • Undervisning
  • Mat og rom på skolen (romtype: dobbeltrom)
  • Bad på rommet
  • Studietur: Japan og Afrika - Zambia
    • Mat (3 måltider per dag)
  • Studietur: Gjendesheim og Besseggen
  • Studietur: Vår flotte hovedstad - Oslo
    • Mat (1 måltider per dag)
  • Studietur: Vintertur
    • Mat (4 måltider per dag)
  • Studietur: Den ultimate treningsreise til varmere strøk
  • Internett
  • Vaskemaskin
Minimumspris for linja 154 000,-

Du kan legge til (Huk av og se hvordan det påvirker prisen)

Lån og stipend

Studiestøtten for neste år vedtas av Stortinget i desember, ny beløp for studiestøtte legges inn etter det.
Summen du må dekke selv 154 000,-
(15 400,- per måned)
Når du takker ja til skoleplassen må du betale et administrasjonsgebyr. Resten av summen betaler du månedsvis gjennom skoleåret. Nærmere informasjon får du fra skolen.

Husk at du også trenger penger til dette

Dette utstyret får du låne av skolen

Vi har treningsfasiliteter som dekker behovet i det daglige. Det vil si ulike cardioaparater som tredemølle, assult bike, romaskin og spinningsykkel. 

Vi har to treningsrom som er utstyrt med det man trenger av vekter, rack og kettlebells. 

Når vi ønsker har elevene på denne linjen et årskort på Sarpsborg crossfit, med alt du kan drømme om av utstyr og timer du kan delta på. 

Dersom du er treningsglad kommer vi langt. Vi tilrettelegger dersom du har ulike funksjonsvariasjoner. 

Søk på linjaMer om skolenSkolens nettside

Nyheter

- Året på folkehøgskolen hjalp meg inn på videre studier

Harald Martin var én av tolv som kom inn på studiet i grafisk design og illustrasjon ved Kunsthøgskolen i Oslo i høst. Et år på folkehøgskole i forkant var veldig nyttig.

- Jeg brukte folkehøgskoleåret på å teste om radio var noe jeg ville jobbe med

Nyansatt programleder i Norske tilstander på P3, Ingrid Simensen, takker folkehøgskolen for at hun i dag jobber med det hun liker aller best. At hun skulle begynne med radio var alt annet enn planlagt.

Få gratis skolekatalog i postkassa!

Få katalog med full oversikt over alle folkehøgskoler i posten. Bli kjent med skolene i ro og mak, og diskuter med venner og familie!

Bestill katalogen

Linjer som ligner

Multisport

Ringerike Folkehøgskole
Helårskurs
15 t/uke
Frilynt

PULS - trening, velvære & personlig vekst

Hedmarktoppen folkehøyskole
Få ledige plasser
Helårskurs
18 t/uke
Kristen

EnergyBoost - Bali

Karmøy Folkehøgskule
Helårskurs 2
10 t/uke
Frilynt

RÅSKINN: Fysisk og mental trening

Hurdal Verk folkehøgskole
Helårskurs B
14 t/uke
Kristen

Reise, livsstil, helse

Risøy Folkehøyskole
Få ledige plasser
Helårskurs
Kristen

CrossFit - Interrail, Asia

Numedal Folkehøgskole
Helårskurs
15 t/uke
Frilynt

RAW

Fredrikstad Folkehøyskole, Haugetun
Helårskurs
Kristen

Team O2 - Danmark, Sierra Nevada.

Numedal Folkehøgskole
Helårskurs
15 t/uke
Frilynt

Personleg Trenar

Sunnmøre Folkehøgskule
Kontakt skolen
Helårskurs
Kristen

Aktiv Gaming: E-sport

Buskerud Folkehøgskole
Få ledige plasser
Helårskurs
15 t/uke
Frilynt

Backpacking og trening - Interrail, Sør-Amerika

Numedal Folkehøgskole
Helårskurs
15 t/uke
Frilynt

Alarm.Beredskap

Sunnmøre Folkehøgskule
Kontakt skolen
Helårskurs
30 t/uke
Kristen

E-sport: League of Legends

Buskerud Folkehøgskole
Kontakt skolen
Helårskurs
15 t/uke
Frilynt

Helse, psykologi og velvære

Kristiansand folkehøgskole
Full
Helårskurs
15 t/uke
Kristen