Til hovedinnhold

RÅSKINN: Fysisk og mental trening

Søk på linja
Få ledige plasser

Ønsker du å bli enda råere både fysisk og psykisk?

Glad i å trene?

Er du en som nyter følelsen av å være skikkelig sliten etter en hard treningsøkt?

Da er du en av oss! Gjennom fysisk og mental trening, skikkelig planlegging og kunnskaper om ernæring får du verktøyene du trenger for å bli et RÅSKINN!

Hva er ditt mål?

  1. Bli fysisk sterkere? (Bygge muskler eller lære deg "muscle up"?)
  2. Bli mer utholdende? (Klare å holde en lengre distanse?)
  3. Lære å takle motgang? (Bli en "vinnerskalle". Lære å håndtere negative tanker.)
  4. Få bedre kroppskontroll? (Smidighet og kroppsbeherskelse)
  5. Trene uten å bli skadet? (Riktifg løfteteknikk og bevegelighet)

Her finner du et sprekt miljø hvor vi skal inspirere hverandre og gjøre hverandre gode. Fysikken, psyken og treningsvanene du bygger opp dette året kommer til å bli noe du får nytte av hele livet.

Mental trening

Hva gjør du når motivasjonen svikter og negative tanker kommer snikende? Eller du blir skadet og blir satt tilbake flere hakk?

Skal du ha suksess må du lære deg å takle motgang. Du skal få trene din mentale styrke og lære deg teknikker for å takle stress, motgang og negative tanker. Du kan bli et råskinn også psykisk.

Les mer på vår Hjemmeside.


Topp treningsfasiliteter

På skolen:

  • Flott Treningssal/ crossfitrom (ny i 2018) med moderne utstyr
  • Nyoppusset styrkerom (August 2021) 
  • Gymsal
  • Gressbane
  • Beachvolleybane

I gangavstand fra skolen:

DU PASSER INN! Linja passer alt fra nybegynnere som drømmer om å bli gjennomtrent, til erfarne og vil klare kravene til politihøgskolen eller vurderer karrière innen treningsbransjen. Råskinn=Deg

Dette vil du lære

Styrketrening er hovedfokuset på linja.

  • Styrketrening - med vekter
  • Styrketrening - med kroppsvekt (Calisthenic/street workout)
  • Crossfit
  • Olympisk vektløfting
  • Utholdenhetstrening
  • Kamerat/ Partrening
  • Slynger/ Ringer
  • Mental trening
  • Treningsmotivasjon
  • Stressmestring - takle motgang og negative tanker
  • Ernæring - lære å lage mat som bygger
  • Restitusjon 
  • Treningslære
  • Skadeforebygging - Skadehåndtering
  • Riktig løfteteknikk

Våre forventninger til deg

  • Du er klar for å ta treningen din til et nytt nivå.
  • Du møter opp til timene og har med deg med deg en positiv innstilling. 
  • Du vil være med på å bygge et godt klassemiljø der glede og samhold står i sentrum.

Lurer du på noe om linja? Spør en elev på Råskinn.

Les mer på vår hjemmeside eller Søk i dag 

Spania - Lloret de Mar og Barcelona

Obligatorisk: Nei

Pris: 8 000

Varighet: 1 uke

Vi reiser til Lloret de Mar og Barcelona i SPANIA for å få noen deilige treningsøkter i varmt vær. Du får trene calisthenics på stranda med verdens flotteste utsikt, prøve Muy Thai boksing, og teste utholdenheten på crossfit.

Påvirker korona skoleåret? Blir det utenlandsreiser? Les mer...

USA - Florida - Miami Beach

Obligatorisk: Nei

Pris: 19 000

Varighet: 11-14 dager

Måltider pr dag inkludert: 2

Bli med oss til FLORIDA og MIAMI BEACH. Her skal vi trene på flotte treningssentre med entusiastiske instruktører som får det beste ut av deg. Vi skal nyte sol og varme på ikoniske Miami Beach, sjekke ut nye treningstrender og se på basketball- eller boksekamp.

Vi skal spise fantastisk mat og verdens beste salty donuts. Gled deg til bilturen vår ned til Key West hvor vi tilbringer dagen på båttur med snorkling. Vi kjører også opp til Orlando og besøker Universal Studios. Kanskje tør du prøve fallskjermhopping?

 

2 dager i uken er det valgfag. Vi tilbyr ca 70 ulike valgfag som fordeles på 5 valgfagsperioder i løpet av året. I tillegg har vi egne valgfagsuker, hvor det er valgfag hele uka. Gled deg til å prøve nye fag og utfordre deg selv på områder du bare har drømt om!

Alpint

Backcountry skiing

Badminton

Bakeverksted

Ballspill

Band/ Samspill

Barnehagepraksis

Basketball

Bassgitar

Beachvolley

Boksing

Cageball

Crafts

Crossfit

Dans

Digital foto / Portrettfoto

Discgolf

Elvepadling

Fotball

Frisbeegolf / Discgolf

Futsal

Førerprøven

Vi samarbeider med Eidsvoll Trafikkskole og legger til rette slik at du kan ta "lappen" mens du er elev hos oss, uten å få fravær.

Gaming

Gitar

Gopro/ filmredigering for nybegynnere

Gopro/ filmredigering for viderekommende

Grønne fingre

Hest og snørekjøring

High Intensity Training

Hjelp, hva skal jeg bli?

Hobbykroken

Pris: 300,-

Hybelmat

Håndball

Ishockey

Isklatring og truger

Jobbsøking

Kinesisk

Klatring

Pris: 700,-

Kreativt kjøkken

KRIK

Lage turutstyr

Langrenn

Lefseverksted

Longboard

Lyslaging

Magic the Gathering (strategispill)

Massage og skadeforebyggende trening

Mat i det fri

Mesternes Mester

Miniramp

Padel

Piano

Podcast - Radio Hurdal

RAW cakes

Ridning

Pris: 1 000,-

Ropes-trening

Sjakk

Sjonglering

Skating / minirampe

Slalom

Forutsetter heiskort i Hurdal Skisenter (sesongkort ca 2300,-)

Snekkerverksted

Snowboard / Twintip

Forutsetter heiskort i Hurdal Skisenter (sesongkort ca 2300,-)

Spinning

Sprek med lek

Stisykling

Strikkeverksted

Styrketrening

Swing & Salsa

Sy-om og Redesign

Tegning og maling

Telemark

Forutsetter heiskort i Hurdal Skisenter (sesongkort ca 2300,-)

Tur og bålkurs

Vegetarkokkelering

Villmarksliv

Volleyball

YouTube og Livestreaming

Hurdal Verk folkehøgskole får du et år med faglig og personlig utvikling.
Du velger linjefag og valgfag som virkelig interesserer deg, møter nye venner og blir bedre kjent med deg selv. Vi er opptatt av å skape et varmt og inkluderende fellesskap. 

Linjer ved skolen

Les mer om skolen

Fra kr 112 800,-

Inkludert

  • Undervisning
  • Mat og rom på skolen
  • Alle studieturer
  • Ulykkesforsikring
  • Reiseforsikring
  • Felles utstyr til linjene
  • Skolebevis
  • Internett
  • Semesteravgift
  • Internett
  • Vaskemaskin
Minimumspris for linja 112 800,-

Du kan legge til (Huk av og se hvordan det påvirker prisen)

  • Inkl. i prisen

Lån og stipend

Summen du må dekke selv 112 800,-
(11 280,- per måned)
Når du takker ja til skoleplassen må du betale et administrasjonsgebyr på rundt 2500 kroner. Resten av summen betaler du månedsvis gjennom skoleåret. Nærmere informasjon får du fra skolen.

Husk at du også trenger penger til dette

  • Vaksiner på Spania - Lloret de Mar og Barcelona, frivillig studietur
  • Vaksiner på USA - Florida - Miami Beach, frivillig studietur
  • Noen ekstra måltider på USA - Florida - Miami Beach, frivillig studietur (2 måltider per dag er inkludert)
  • Alternativ mat (allergi, intoleranse etc.) om du har behov for dette. Ta kontakt med skolen for mer informasjon.
  • Hjemreiser fra skolen:
    • Høstferie, juleferie, vinterferie, påskeferie
      Vi har 2 høstferier. Høstferie 1 er i begynnelsen av oktober, og Høstferie 2 i midten av November. I høstferiene er skolen stengt og alle elevene må reise hjem. Skolen er også stengt i juleferien, vinterferien og påskeferien. Vi har 2 undervisningsfrie helger, men skolen er åpen og har matservering disse helgene.
  • Lommepenger. På bloggen forteller fire elever hvor mye lommepenger de brukte i løpet av sitt år på folkehøgskole
Søk på linjaMer om skolenSkolens nettside

Dette sier tidligere elever

Aleksander Tune (Dirdal)

-Jeg har bygget meg opp til et mer komplett menneske. Eksepsjonelt bra miljø i klassen. Kommer til å savne hverdagen"

Aleksander Tune (Dirdal)
Karen Bacher (Bergen)

-Jeg har gjort enormt mye som jeg aldri trodde jeg skulle få prøve. Jeg føler virkelig at jeg har klart å gå utenfor min komfortsone, noe som var et personlig mål med året.

Karen Bacher (Bergen)
Brian Nerlandsrem (Fræna)

- Jeg har lært utrolig mye om trening og om meg selv. Kunne ikke fått et bedre utbytte av dette året.

Fra bloggen

10 ting folkehøgskoler har gjort for å gjøre det beste ut av situasjonen

Folkehøgskolene fikk en tung beskjed før påske da det ble klart at elevene ikke får komme tilbake til skolen dette skoleåret. Men skolene har gjort ...

Les mer på bloggen ▷

Få gratis skolekatalog i postkassa!

Få katalog med full oversikt over alle folkehøgskoler i posten. Bli kjent med skolene i ro og mak, og diskuter med venner og familie!

Bestill katalogen

Linjer som ligner på denne

Reise, livsstil, helse

Risøy Folkehøyskole
Fullt
HelårskursKristen

Life Changing Fitness

Solborg folkehøgskole - Stavanger
Ledig plass
Helårskurs16 t/ukeKristen

Trening, Motivasjon og Kosthold

Hadeland folkehøgskole
Ledig plass
Helårskurs13 t/ukeFrilynt

Puls - trening og ernæring

Haugetun Folkehøyskole
Ledig plass
Helårskurs14 t/ukeKristen

ActivityX

Idrettsskolen Numedal folkehøgskole
Ledig plass
Helårskurs15 t/ukeFrilynt

Tren

Nordmøre Folkehøgskule
Ledig plass
Helårskurs13 t/ukeFrilynt

Trening, Kropp og Kosthold

Fredly Folkehøgskole
Ledig plass
Helårskurs15 t/ukeKristen

Helse, Trening og Velvære

Folkehøgskolen Sørlandet
Ledig plass
Helårskurs15 t/ukeKristen

PULS Idrett & Trening - Thailand

Karmøy Folkehøgskule
Fullt
Helårskurs A6 t/ukeFrilynt

Livslinja - kreativitet, helse, livsstil

Skogn folkehøgskole
Ledig plass
Helårskurs14 t/ukeFrilynt

Personlig Trener

Møre Folkehøgskule
Kontakt skolen
Helårskurs15 t/ukeFrilynt

Kickboxing og fitness

Skogn folkehøgskole
Ledig plass
Helårskurs14 t/ukeFrilynt

PERSONLIG TRENER

Follo Folkehøgskole
Ledig plass
Helårskurs18 t/ukeFrilynt

Dans & Scene

Nordhordland Folkehøgskole
Kontakt skolen
Helårskurs16 t/ukeKristen

Multisport

Folkehøgskolen Sørlandet
Ledig plass
Helårskurs15 t/ukeKristen

PULS: Dans & Trening

Sagavoll Folkehøgskole
Ledig plass
HelårskursKristen

IDRETT Action

Hardanger Folkehøgskule
Ledig plass
Helårskurs15 t/ukeFrilynt

Toppidrett

Rønningen folkehøgskole
Ledig plass
HelårskursKristen

Idrett og Friluftsliv

Vefsn Folkehøgskole - Toppen
Få ledige plasser
Helårskurs15 t/ukeFrilynt

Gaming Europa

Risøy Folkehøyskole
Venteliste
Helårskurs12 t/ukeKristen

Kondis

Nordvestlandet folkehøgskole
Ledig plass
Helårskurs18 t/ukeKristen

Beach og volleyball

Sunnfjord Folkehøgskule
Få ledige plasser
Helårskurs14 t/ukeKristen

TURN

Stavern folkehøyskole
Ledig plass
Helårskurs15 t/ukeKristen

Sportmix Allround: Idrett og Trening

Fredly Folkehøgskole
Ledig plass
HelårskursKristen

Allsidig E-sport

Idrettsskolen Numedal folkehøgskole
Ledig plass
Helårskurs15 t/ukeFrilynt

Sport Adventure

Sunnfjord Folkehøgskule
Ledig plass
Helårskurs14 t/ukeKristen

Volleyball

Sunnfjord Folkehøgskule
Få ledige plasser
Helårskurs14 t/ukeKristen

Alarm.Beredskap

Sunnmøre Folkehøgskule
Ledig plass
HelårskursKristen

Movement X - Modern Circus and Performing Arts

Fjordane folkehøgskule
Ledig plass
Helårskurs18 t/ukeFrilynt

Dans

Solbakken folkehøgskole
Ledig plass
Helårskurs42 t/ukeFrilynt

E-sport aktiv

Sunnfjord Folkehøgskule
Ledig plass
Helårskurs14 t/ukeKristen

Håndball

Elverum folkehøgskule
Få ledige plasser
Helårskurs14 t/ukeFrilynt

Crosstrening, beachvolley og padel

Kristiansand folkehøgskole
Ledig plass
Helårskurs15 t/ukeKristen

Dans

Ringerike Folkehøgskole
Ledig plass
Helårskurs15 t/ukeFrilynt

Fjord, fjell og friskliv!

Stord Folkehøgskule
Ledig plass
Helårskurs15 t/ukeFrilynt

CrossFit

Molde Folkehøgskole
Ledig plass
Helårskurs14 t/ukeKristen

Functional Fitness OCR

Idrettsskolen Numedal folkehøgskole
Ledig plass
Helårskurs15 t/ukeFrilynt

Balanse - yoga, ski & personlig utvikling

Hallingdal Folkehøgskule
Ledig plass
Helårskurs13 t/ukeFrilynt

Multisport

Ringerike Folkehøgskole
Ledig plass
Helårskurs15 t/ukeFrilynt

Sport & Friluft

Lundheim folkehøgskole
Ledig plass
Helårskurs B9 t/ukeKristen

Level Up!

Evje Folkehøgskole
Ledig plass
Helårskurs15 t/ukeFrilynt

E-sport: League of Legends

Namdals folkehøgskole
Få ledige plasser
Helårskurs17 t/ukeFrilynt

Multisport Australia

Ålesund Folkehøgskole
Ledig plass
HelårskursKristen

Security - Politi og Vekter

Fredly Folkehøgskole
Ledig plass
Helårskurs15 t/ukeKristen

Gaming, E-sport og aktivitet

Sjøholt Folkehøgskole
Kontakt skolen
Helårskurs12 t/ukeKristen

Politi, Brann og Fengsel

Fredly Folkehøgskole
Ledig plass
Helårskurs15 t/ukeKristen

E-sport

Buskerud Folkehøgskole
Ledig plass
Helårskurs15 t/ukeFrilynt

FIT - FRILUFTSLIV IDRETT TRENING med Dykking

Møre Folkehøgskule
Få ledige plasser
Helårskurs15 t/ukeFrilynt

Musikal Trening Broadway

Toten Folkehøgskole
Venteliste
Helårskurs15 t/ukeFrilynt

Håndball

Skogn folkehøgskole
Ledig plass
Helårskurs14 t/ukeFrilynt