Til hovedinnhold
×
Hurdal Verk folkehøgskole

RÅSKINN: Fysisk og mental trening

Søk på linja

Ønsker du å bli enda råere både fysisk og psykisk?

Glad i å trene?

Er du en som nyter følelsen av å være skikkelig sliten etter en hard treningsøkt?

Da er du en av oss! Gjennom fysisk og mental trening, skikkelig planlegging og kunnskaper om ernæring får du verktøyene du trenger for å bli et RÅSKINN!

Hva er ditt mål?

  1. Bli fysisk sterkere? (Bygge muskler eller lære deg "muscle up"?)
  2. Bli mer utholdende? (Klare å holde en lengre distanse?)
  3. Lære å takle motgang? (Bli en "vinnerskalle". Lære å håndtere negative tanker.)
  4. Få bedre kroppskontroll? (Smidighet og kroppsbeherskelse)
  5. Trene uten å bli skadet? (Riktifg løfteteknikk og bevegelighet)

Her finner du et sprekt miljø hvor vi skal inspirere hverandre og gjøre hverandre gode. Fysikken, psyken og treningsvanene du bygger opp dette året kommer til å bli noe du får nytte av hele livet. 

Mental trening

Hva gjør du når motivasjonen svikter og negative tanker kommer snikende? Eller du blir skadet og blir satt tilbake flere hakk?

Skal du ha suksess må du lære deg å takle motgang. Du skal få trene din mentale styrke og lære deg teknikker for å takle stress, motgang og negative tanker. Du kan bli et råskinn også psykisk.

Les mer på vår Hjemmeside.


Topp treningsfasiliteter

På skolen:

  • Flott Treningssal/ crossfitrom (ny i 2018) med moderne utstyr
  • Nyoppusset styrkerom (August 2021) 
  • Gymsal
  • Gressbane
  • Beachvolleybane

I gangavstand fra skolen:

bildetekstbildetekstbildetekstbildetekstbildetekstbildetekstbildetekstbildetekstbildetekstbildetekstbildetekstbildetekstbildetekstbildetekstbildetekstbildetekstbildetekstbildetekstbildetekstbildetekstbildetekstbildetekstbildetekstbildetekstbildetekstbildetekstbildetekstbildetekstbildetekstbildetekstbildetekstbildetekst
32

bilder

DU PASSER INN! Linja passer alt fra nybegynnere som drømmer om å bli gjennomtrent, til erfarne og vil klare kravene til politihøgskolen eller vurderer karrière innen treningsbransjen. Råskinn=Deg

Dette vil du lære

Styrketrening er hovedfokuset på linja.

  • Styrketrening - med vekter
  • Styrketrening - med kroppsvekt (Calisthenic/street workout)
  • Olympisk vektløftling
  • Crossfit
  • Utholdenhetstrening
  • Kamerat/ Partrening
  • Slynger/ Ringer
  • Mental trening
  • Treningsmotivasjon
  • Stressmestring - takle motgang og negative tanker
  • Ernæring - lære å lage mat som bygger
  • Restitusjon
  • Treningslære
  • Skadeforebygging - Skadehåndtering
  • Riktig løfteteknikk

Våre forventninger til deg

  • Du er klar for å ta treningen din til et nytt nivå.
  • Du møter opp til timene og har med deg med deg en positiv innstilling. 
  • Du vil være med på å bygge et godt klassemiljø der glede og samhold står i sentrum.

Lurer du på noe om linja? Spør en elev på Råskinn.

Les mer på vår hjemmeside eller Søk i dag 

Studietur: Spania

Obligatorisk: Ja

Pris: Inkludert i linjepris

Varighet: 5-7 dager

Måltider pr dag inkludert: 2

Vi reiser til Spania på høsten for å få noen deilige treningsøkter i varmt vær. Du får trene calisthenics på stranda med nydelig utsikt, prøve Muy Thai boksing, i tillegg til styrketreningsøkter i topp moderne treningsstudio. Reisemål avgjøres sammen som linje i starten av skoleåret.

Studietur: USA - Florida - Miami Beach

Obligatorisk: Ja

Pris: Inkludert i linjepris

Varighet: 11-14 dager

Måltider pr dag inkludert: 2

Bli med oss til FLORIDA og MIAMI BEACH. Her skal vi trene på flotte treningssentre med entusiastiske instruktører som får det beste ut av deg. Vi skal nyte sol og varme på ikoniske Miami Beach, sjekke ut nye treningstrender og se på basketball- eller boksekamp.

Vi skal spise fantastisk mat og verdens beste salty donuts. Gled deg til bilturen vår ned til Key West hvor vi tilbringer dagen på båttur med snorkling. Vi kjører også opp til Orlando og besøker Universal Studios. Kanskje tør du prøve fallskjermhopping?

 

bildetekstbildetekstbildetekstbildetekstbildetekstbildetekstbildetekst
7

bilder

Hverdagen på Hurdal Verk folkehøgskole er veldig variert.

  • I vanlige uker har elevene linjefag, valgfag og fellesfag.
  • I 6-7 uker er det LINJEUKER hvor som blant annet brukes til studieturer i Norge og utlandet.
  • Mens andre uker igjen er det VALGFAG hele uken. 

Timeplanen under gjelder for vanlige uker.

Se Årsplan for oversikt over hele skoleåret.

 

Last ned timeplan som pdf ↓

Se vedlagt årsplan for oversikt over skoleåret 2023-2024.

Last ned årsplan som pdf ↓

VI SYNES VALGFAG ER VIKTIG! Derfor tilbyr vi et bredt utvalg med mange ulike valgfag 2 dager i uken på 8 valgfagsperioder i løpet av året. I tillegg har vi egne VALGFAGSUKER, hvor det er valgfag hele uka. Gled deg til å prøve nye fag og utfordre deg selv på områder du bare har drømt om.

Alpakkadrift

Alpint

Vi har skisenter kun 2 km fra skolen! Det er får steder i landet hvor du kan stå like mye i på ski/brett som her.

Backcountry skiing

Badminton

Bakeverksted

Ballspill

Band/Sang

Basketball

Bassgitar

Beachvolley

Boksing

Cards & Games

Crafts

Crossfit

Dans

Digital foto / Portrettfoto

Dreiekurs

E-Sport

Fotball

Frisbeegolf

Futsal

Førerprøven

Vi samarbeider med Eidsvoll Trafikkskole og legger til rette slik at du kan ta "lappen" mens du er elev hos oss, uten å få fravær.

Gitar

God bok

Gopro/ filmredigering for nybegynnere

Gopro/ filmredigering for viderekommende

Hest og snørekjøring

Hjelp, hva skal jeg bli?

Hobbykroken

Hybelmat

Håndball

Improteater

Ishockey

Isklatring

Kinesisk

Klatring

Kompani Brekke

Kreativ matlaging

Kreativt verksted

Langrenn

Magic the Gathering (strategispill)

Massage

Mat i det fri

Mesternes Mester

Noob på Snowboard

Padeltennis

Pardans

Piano

Planlegg din drømmereise

RAW cakes

Ridning

Pris: 900,-

Sjakk

Sjonglering

Skadeforebyggende trening

Skating - Minirampe

Slalom

Forutsetter heiskort i Hurdal Skisenter (sesongkort ca 2300,-)

Snekkerverksted

Snowboard / Twintip

Forutsetter heiskort i Hurdal Skisenter (sesongkort ca 2300,-)

Sprek med lek

Strikkeverksted

Studietid

Styrketrening

Swing & Salsa

Sy-om og Redesign

Tegning og maling

Telemarkkjøring

Forutsetter heiskort i Hurdal Skisenter (sesongkort ca 2300,-)

Villmarksliv

Volleyball

Hurdal Verk folkehøgskole ligger 1 time nord for Oslo. Vi har 119 elever (2023-24). Her får du et år med faglig og personlig utvikling. Du velger linjefag og valgfag som virkelig interesserer deg, møter nye venner og blir bedre kjent med deg selv. Vi er opptatt av å skape et varmt og inkluderende fellesskap. 

Linjer ved skolen

Les mer om skolen

Fra kr 137 400,-

Inkludert

  • Undervisning
  • Mat og rom på skolen
  • Alle studieturer
  • Ulykkesforsikring
  • Reiseforsikring
  • Felles utstyr til linjene
  • Skolebevis
  • Internett
  • Semesteravgift
  • Studietur: Spania
    • Mat (2 måltider per dag)
    • Reiseforsikring
    • Visum
  • Studietur: USA - Florida - Miami Beach
    • Mat (2 måltider per dag)
    • Reiseforsikring
    • Visum
  • Internett
  • Vaskemaskin
Minimumspris for linja 137 400,-

Du kan legge til (Huk av og se hvordan det påvirker prisen)

  • Inkl. i prisen

Lån og stipend

Les mer om priser, lån og stipend
Summen du må dekke selv 137 400,-
(13 740,- per måned)
Når du takker ja til skoleplassen må du betale et administrasjonsgebyr på rundt 2500 kroner. Resten av summen betaler du månedsvis gjennom skoleåret. Nærmere informasjon får du fra skolen.

Husk at du også trenger penger til dette

  • Vaksiner på studietur Spania
  • Noen ekstra måltider på studietur Spania (2 måltider per dag er inkludert)
  • Vaksiner på studietur USA - Florida - Miami Beach
  • Noen ekstra måltider på studietur USA - Florida - Miami Beach (2 måltider per dag er inkludert)
  • Enkelte valgfag
    Noen av våre valgfag koster penger. Les mer om valgfag lenger opp på siden. Du velger valgfag først når du begynner på skolen.
  • Alternativ mat (allergi, intoleranse etc.) om du har behov for dette. Ta kontakt med skolen for mer informasjon.
  • Hjemreiser fra skolen:
    • Høstferie, juleferie, vinterferie, påskeferie
      Vi har 2 høstferier. Høstferie 1 er i begynnelsen av oktober, og Høstferie 2 i midten av November. I høstferiene er skolen stengt og alle elevene må reise hjem. Skolen er også stengt i juleferien, vinterferien og påskeferien. Vi har 2 undervisningsfrie helger, men skolen er åpen og har matservering disse helgene.
  • Lommepenger. På bloggen forteller fire elever hvor mye lommepenger de brukte i løpet av sitt år på folkehøgskole

Denne linjen er ikke tilgjengelig for rullestolbrukere på grunn av begrenset tilgang i fasilitetene. For andre funksjonsnedsettelser, ta kontakt med skolen for nærmere informasjon. 

Søk på linjaMer om skolenSkolens nettside

Dette sier tidligere elever

Karen Bacher (Bergen)

-Jeg har gjort enormt mye som jeg aldri trodde jeg skulle få prøve. Jeg føler virkelig at jeg har klart å gå utenfor min komfortsone, noe som var et personlig mål med året.

Karen Bacher (Bergen)
Aleksander Tune (Dirdal)

-Jeg har bygget meg opp til et mer komplett menneske. Eksepsjonelt bra miljø i klassen. Kommer til å savne hverdagen"

Aleksander Tune (Dirdal)
Brian Nerlandsrem (Fræna)

- Jeg har lært utrolig mye om trening og om meg selv. Kunne ikke fått et bedre utbytte av dette året.

Fra bloggen

Frida og Margrete angra på at de brukte friåret på å jobbe

Et halvt år på folkehøgskole ble løsningen.

Les mer på bloggen ▷

Få gratis skolekatalog i postkassa!

Få katalog med full oversikt over alle folkehøgskoler i posten. Bli kjent med skolene i ro og mak, og diskuter med venner og familie!

Bestill katalogen

Linjer som ligner på denne

Helse, Trening, Velvære

Folkehøgskolen Sørlandet
Fullt
Helårskurs15 t/ukeKristen

PERSONLIG TRENER

Follo Folkehøgskole
Få ledige plasser
Helårskurs19 t/ukeFrilynt

Multisport Surprise

Nordmøre Folkehøgskule
Helårskurs13 t/ukeFrilynt

Trening, kropp og kosthold

Trondheimsfjord Folkehøgskole (Fredly)
Helårskurs15 t/ukeKristen

Reise, livsstil, helse

Risøy Folkehøyskole
HelårskursKristen

Helse & Trening

Sunnfjord Folkehøgskule
HelårskursKristen

Puls - trening og ernæring

Haugetun Folkehøyskole
Helårskurs14 t/ukeKristen

Energyboost - Club La Santa, Lanzarote

Karmøy Folkehøgskule
Helårskurs B6 t/ukeFrilynt

Life Changing Fitness

Solborg folkehøgskole - Stavanger
Helårskurs16 t/ukeKristen

REIS Functional Fitness Pro

Ålesund Folkehøgskole
Helårskurs8 t/ukeKristen

Politi, brann og fengsel

Trondheimsfjord Folkehøgskole (Fredly)
Helårskurs15 t/ukeKristen

E-sport Aktiv

Sunnfjord Folkehøgskule
Helårskurs14 t/ukeKristen
Kontakt oss
Personvern og cookies
Folkehøgskolene (IKF og IF) er ikke ansvarlige for innhold og priser som hver enkelt skole har lagt inn på folkehogskole.no