Til hovedinnhold

RÅSKINN: Fysisk og mental trening

Søk på linjen
Ledig plass

Ønsker du å bli enda råere både fysisk og psykisk?

Glad i å trene?

Er du en som nyter følelsen av å være skikkelig sliten etter en hard treningsøkt?

Da er du en av oss! Gjennom fysisk og mental trening, skikkelig planlegging og kunnskaper om ernæring får du verktøyene du trenger for å bli et RÅSKINN!

Hva er ditt mål?

  1. Bli fysisk sterkere? (Bygge muskler eller lære deg "muscle up"?)
  2. Bli mer utholdende? (Klare å holde en lengre distanse?)
  3. Lære å takle motgang? (Bli en "vinnerskalle". Lære å håndtere negative tanker.)
  4. Få bedre kroppskontroll? (Smidighet og kroppsbeherskelse)
  5. Trene uten å bli skadet? (Riktifg løfteteknikk og bevegelighet)

Her finner du et sprekt miljø hvor vi skal inspirere hverandre og gjøre hverandre gode. Fysikken, psyken og treningsvanene du bygger opp dette året kommer til å bli noe du får nytte av hele livet.

Mental trening

Hva gjør du når motivasjonen svikter og negative tanker kommer snikende? Eller du blir skadet og blir satt tilbake flere hakk?

Skal du ha suksess må du lære deg å takle motgang. Du skal få trene din mentale styrke og lære deg teknikker for å takle stress, motgang og negative tanker. Du kan bli et råskinn også psykisk.

Les mer på vår Hjemmeside.


Topp treningsfasiliteter

På skolen:

  • Flott Treningssal/ crossfitrom (ny i 2018) med moderne utstyr
  • Styrkerom med apparater og vekter
  • Gymsal
  • Gressbane
  • Beachvolleybane

I gangavstand fra skolen:

Påvirker korona skoleåret? Blir det utenlandsreiser?Les mer...

DU PASSER INN!! Linja passer alt fra nybegynnere som drømmer om å bli gjennomtrent, til erfarne og vil klare kravene til politihøgskolen eller vurderer karrière innen treningsbransjen. Råskinn=Deg

Dette vil du lære

Styrketrening er hovedfokuset på linja.

  • Styrketrening - med vekter
  • Styrketrening - med kroppsvekt (Calisthenic/street workout)
  • Crossfit
  • Olympisk vektløfting
  • Utholdenhetstrening
  • Kamerat/ Partrening
  • Slynger/ Ringer
  • Mental trening
  • Treningsmotivasjon
  • Stressmestring - takle motgang og negative tanker
  • Ernæring - lære å lage mat som bygger
  • Restitusjon 
  • Treningslære
  • Skadeforebygging - Skadehåndtering
  • Riktig løfteteknikk

Våre forventninger til deg

  • Du er klar for å ta treningen din til et nytt nivå.
  • Du møter opp til timene og har med deg med deg en positiv innstilling. 
  • Du vil være med på å bygge et godt klassemiljø der glede og samhold står i sentrum.

Lurer du på noe om linja? Spør en elev på Råskinn.

Les mer på vår hjemmeside eller Søk i dag 

Studietur: Spania - Lloret de Mar og Barcelona

Obligatorisk: Ja

Pris: Inkludert i linjepris

Varighet: 1 uke

Vi reiser til Lloret de Mar og Barcelona i SPANIA for å få noen deilige treningsøkter i varmt vær. Du får trene calisthenics på stranda med verdens flotteste utsikt, prøve Muy Thai boksing, og teste utholdenheten på crossfit.

Påvirker korona skoleåret? Blir det utenlandsreiser? Les mer...

Studietur: USA - Florida - Miami Beach

Obligatorisk: Ja

Pris: Inkludert i linjepris

Varighet: 11-14 dager

Måltider pr dag inkludert: 2

Bli med oss til FLORIDA og MIAMI BEACH. Her skal vi trene på flotte treningssentre med entusiastiske instruktører som får det beste ut av deg. Vi skal nyte sol og varme på ikoniske Miami Beach, sjekke ut nye treningstrender og se på basketball- eller boksekamp.

Vi skal spise fantastisk mat og verdens beste salty donuts. Gled deg til bilturen vår ned til Key West hvor vi tilbringer dagen på båttur med snorkling. Vi kjører også opp til Orlando og besøker Universal Studios. Kanskje tør du prøve fallskjermhopping?

 

Vi har mange ulike og spennende valgfag. Det er 4 valgfagsperioder i løpet av året. Vi har også egne valgfagsuker, som gjør at du har mulighet til å prøve mye forskjellig. NB: Vi tar forbehold om endringer i valgfagstilbudet.

Alpint

Backcountry skiing

Badminton

Bakeverksted

Ballspill

Barnehagepraksis

Basketball

Bassgitar

Beachvolley

Boksing

Cageball

Crafts

Crossfit

Dans

Digital foto / Portrettfoto

Elvepadling

Fotball

Frisbeegolf / Discgolf

Futsal

Førerprøven

Vi samarbeider med Eidsvoll Trafikkskole og legger til rette slik at du kan ta "lappen" mens du er elev hos oss, uten å få fravær.

Gitar

Gopro/ filmredigering for nybegynnere

Gopro/ filmredigering for viderekommende

Grønne fingre

Hest og snørekjøring

High Intensity Training

Hjelp, hva skal jeg bli?

Hobbykroken

Pris: 300,-

Hybelmat

Håndball

Ishockey

Isklatring og truger

Kinesisk

Klatring

Pris: 700,-

KRIK

Lage turutstyr

Langrenn

Longboard

Lyslaging

Magic the Gathering (strategispill)

Massage og skadeforebyggende trening

Mat i det fri

Mesternes Mester

Miniramp

Padel

Piano

Podcast - Radio Hurdal

RAW cakes

Ridning

Pris: 1 000,-

Ropes-trening

Sjakk

Sjonglering

Skating / minirampe

Slalom

Forutsetter heiskort i Hurdal Skisenter (sesongkort ca 2300,-)

Snekkerverksted

Snowboard / Twintip

Forutsetter heiskort i Hurdal Skisenter (sesongkort ca 2300,-)

Spinning

Sprek med lek

Stisykling

Strikkeverksted

Styrketrening

Swing & Salsa

Sy-om og Redesign

Tegning og maling

Telemark

Forutsetter heiskort i Hurdal Skisenter (sesongkort ca 2300,-)

Tur og bål

Vegetarkokkelering

Villmarksliv

Volleyball

Hurdal Verk folkehøgskole får du et år med faglig og personlig utvikling.
Du velger linjefag og valgfag som virkelig interesserer deg, møter nye venner og blir bedre kjent med deg selv. Vi er opptatt av å skape et varmt og inkluderende fellesskap. 

Linjer ved skolen

Les mer om skolen

Fra kr 137 600,-

Inkludert

  • Undervisning
  • Mat og rom på skolen
  • Alle studieturer
  • Ulykkesforsikring
  • Reiseforsikring
  • Felles utstyr til linjene
  • Skolebevis
  • Internett
  • Semesteravgift
  • Studietur: Spania - Lloret de Mar og Barcelona
  • Studietur: USA - Florida - Miami Beach
    • Mat (2 måltider per dag)
    • Reiseforsikring
    • Visum
  • Internett
  • Vaskemaskin
Minimumspris for linja 137 600,-

Du kan legge til (Huk av og se hvordan det påvirker prisen)

  • Inkl. i prisen

Lån og stipend

Summen du må dekke selv 137 600,-
(13 760,- per måned)
Du betaler månedsvis gjennom skoleåret. Nærmere informasjon får du fra skolen.

Husk at du også trenger penger til dette

  • Vaksiner på studietur USA - Florida - Miami Beach
  • Noen ekstra måltider på studietur USA - Florida - Miami Beach (2 måltider per dag er inkludert)
  • Enkelte valgfag
    Noen av våre valgfag koster penger. Les mer om valgfag lenger opp på siden. Du velger valgfag først når du begynner på skolen.
  • Alternativ mat (allergi, intoleranse etc.) om du har behov for dette. Ta kontakt med skolen for mer informasjon.
  • Hjemreiser fra skolen:
    • Høstferie, juleferie, vinterferie, påskeferie
      Vi har 2 høstferier. Høstferie 1 er i begynnelsen av oktober, og høstferie 2 i midten av November. I høstferiene er skolen stengt og alle elevene må reise hjem. Skolen er også stengt i juleferien, vinterferien og påskeferien. Vi har 2 undervisningsfrie helger, men skolen er åpen og har matservering disse helgene.
  • Lommepenger. På bloggen forteller fire elever hvor mye lommepenger de brukte i løpet av sitt år på folkehøgskole
Søk på linjenMer om skolenSkolens nettside

Dette sier tidligere elever

Aleksander Tune (Dirdal)

-Jeg har bygget meg opp til et mer komplett menneske. Eksepsjonelt bra miljø i klassen. Kommer til å savne hverdagen"

Aleksander Tune (Dirdal)
Karen Bacher (Bergen)

-Jeg har gjort enormt mye som jeg aldri trodde jeg skulle få prøve. Jeg føler virkelig at jeg har klart å gå utenfor min komfortsone, noe som var et personlig mål med året.

Karen Bacher (Bergen)
Brian Nerlandsrem (Fræna)

- Jeg har lært utrolig mye om trening og om meg selv. Kunne ikke fått et bedre utbytte av dette året.

Fra bloggen

10 ting folkehøgskoler har gjort for å gjøre det beste ut av situasjonen

Folkehøgskolene fikk en tung beskjed før påske da det ble klart at elevene ikke får komme tilbake til skolen dette skoleåret. Men skolene har gjort ...

Les mer på bloggen ▷

Bestill katalogen for 2021/2022

Få full oversikt over skoler og linjer, og bli kjent med livet på folkehøgskole.

Bestill katalogen

Linjer som ligner på denne

Movement Culture

Idrettsskolen Numedal folkehøgskole
Ledig plass
Helårskurs15 t/ukeFrilynt

Helse, Trening og Velvære

Folkehøgskolen Sørlandet
Ledig plass
Helårskurs15 t/ukeKristen

Personlig Trener

Møre Folkehøgskule
Ledig plass
Helårskurs15 t/ukeFrilynt

FS - fotball og styrke

Haugetun Folkehøyskole
Ledig plass
Helårskurs14 t/ukeKristen

Trening, Motivasjon og Kosthold

Hadeland folkehøgskole
Ledig plass
Helårskurs13 t/ukeFrilynt

Livslinja - kreativitet, helse, livsstil

Skogn folkehøgskole
Ledig plass
Helårskurs14 t/ukeFrilynt

Reise, livsstil, helse

Risøy Folkehøyskole
Venteliste
HelårskursKristen

PULS Idrett & Trening - Thailand

Karmøy Folkehøgskule
Venteliste
Helårskurs A6 t/ukeFrilynt

Kompani Nordvest

Nordvestlandet folkehøgskole
Ledig plass
Helårskurs15 t/ukeKristen

Gruppeinstruktør, Kropp og Kosthold

Fredly Folkehøgskole
Kontakt skolen
Helårskurs15 t/ukeKristen

Puls - trening og ernæring

Haugetun Folkehøyskole
Ledig plass
Helårskurs14 t/ukeKristen

Trening, Kropp og Kosthold

Fredly Folkehøgskole
Ledig plass
Helårskurs15 t/ukeKristen