Til hovedinnhold

PILATES, MASSASJE & YOGA Treningsglede! Personlig trener og kickboksing. Tid for egentrening, selvinnsikt og instruktør rollen. Studietur til Bali med stor aktivitet og gode opplevelser.

PT – et yrke i tiden

Utforsk mangfoldet av personlig trening
PT-linjen tilbyr en spennende blanding av styrketrening, kickboksing, yoga, Pilates og massasje. Dette er din sjanse til å prøve nye treningsformer, bli bedre kjent med din egen kropp og dens grenser. Med 20 linjetimer i uken og tilgang til topp moderne fasiliteter, ligger alt til rette for personlig vekst og utvikling.

Bli en kunnskapsrik og inspirerende trener
Vi mener at nøkkelen til å være en god trener ligger i å praktisere det du lærer. Gjennom vår linje får du inngående kunnskap om trening og hvordan man kan inspirere og veilede andre. Kosthold er et støtteemne. Vår målsetning er å utruste deg med kompetansen og selvtilliten som trengs for å bli en god personlig trener.

Lokaler
Skolen har et eget Pilatesstudio med alle hovedapparater, samt rom for yoga og massasje. Vi har rom for vekttrening og gode utearealer. Hovedsakelig foregår vekttrening og kickboksing på MUDO treningssenter i Vestby.

En unik studietur til Sicilia
Forbered deg på en uforglemmelig studietur til det vakre Sicilia. Denne turen er en fantastisk mulighet til å oppleve en ny kultur og læringsmiljø, og utforske ulike aspekter av fitness og velvære.

Ta steget videre
I samarbeid med Norges Idrettsakademi, tilbyr vi et tilleggskurs som lar deg ta Personlig Trener-eksamen. Dette kurset, som foregår etter endt skoleår, gir deg muligheten til å bli sertifisert og åpner dører for en karriere som personlig trener.

Les mer om PT-linja 

PT-linja passer for deg som er interessert i trening og helse. Du kan bruke året til å utvikle din egen livsstil eller gå videre med en utdannelse innenfor helse, idrett, velvære eller ernæring.

Dette vil du lære

  • Pilatesmetoden
  • Yoga
  • Styrketrening
  • Utholdenhet
  • Smidighet
  • Kroppskontroll
  • Teknikk
  • Skjelett- og muskelanatomi
  • Treningslære
  • Ernæring – sunt og variert kosthold
  • Massasje
  • Bransjekompetanse – utdannelser, yrker og behandlingsformer

Våre forventninger til deg

  • at du tar med deg ditt engasjement og at du er villig til å dele din erfaring og kunnskap med alle oss andre.
  • at du bidrar til fellesskapet slik at alle får et utviklende, lærerikt og morsomt år.

Obligatorisk: Ja

Pris: Inkludert i linjepris

Varighet: 1 uke

Måltider pr dag inkludert: 3

Hele skolen reiser sammen til verdensmetropolen NEW YORK.

Her er det ubegrensede muligheter for alle linjer. Kultur, trening, sightseeing, konserter, forestillinger, utstillinger og alt annet du kan drømme om. Vi tar deg med på en studietur som vil utvide horisonten din og gi deg minner for livet.

Hanne Koren Bignell

Linjeleder Personlig trener

Hanne har bakgrunn som danser, pedagog og Pilatesinstruktør. Hun har jobbet lenge og tett opp til kilden til Joseph Pilates. I tillegg er hun utdannet massør og Gyrotonic instruktør Level 1. Hanne startet PT-linjen høsten 2015 og har med seg dyktige timelærere i sine fagfelt. 

Epost: hannebi@afk.no
Telefon: 410 26 669

I løpet av skoleåret har vi prosjektuker, reiseuker og oppstartsuker.

De fleste ukene følger vi en ukeplan med disse faste elementene:

  • Linjetimer 18-20 timer pr uke
  • Morgensamlinger
  • Felles- og valgfag
  • Fellessang
  • Seminarer

Og disse aktivitetene fordelt gjennom året:

  • Linjekvelder
  • Huskvelder
  • Spill- og filmkvelder
  • Turer til kulturopplevelser i Oslo
  • Besøk fra Den kulturelle skolesekken
  • Aktivitetsdager
Last ned timeplan som pdf ↓

Årsplan

Skoleåret 24-25 (se detaljert plan for nedlasting). NB, endringer kan komme

Skoleåret 2024-2025 
Skolestart søndag 18. august 2024
Høstferie i uke 40
Juleferie fra 14. desember  t.o.m. 5. januar
Vinterferie fra 15. til 23. februar
Påskeferie 12. til 21. april
Siste skoledag 10. mai

Last ned årsplan som pdf ↓

Du velger minimum to timer valgfag i uken. Vi har et utvalg av fag du kan velge mellom innenfor musikk, dans, litteratur, håndverk, film og fysisk aktivitet. Du kan velge så mange du har plass til på timeplanen. Hvert valgfag går over fem uker. Her er eksempel på valgfag du kan velge:

BESIFRINGSSPILL

Besifringsspill på piano eller gitar.

DJ'ing

Lær DJ'ing av Niako

FOLLO-REVY

Vi lager vår egen Follo-revy! En forestilling med sketsjer, musikk, dans m.m. Elevene jobber selv frem manus og idé.

GLEE

Inspirert av TV-serien "Glee" leker vi oss inn i musikk, show og glam. Sang, koreografi og sceneshow i skjønn forening.

HIPHOP / HOUSE

Hiphop og House for nybegynnere.

LESERING

Hva er bedre enn å slenge seg ned i sofaen med en bok? Vi skal gjøre nettopp dette, samtidig deler vi litt inspirasjon og leseopplevelser med hverandre. Årets mest behagelige og lavtersksel valgfag.

LÅTSKRIVING

Målet er at du skal få i gang din indre låtskriver. Vi skal se på ulike skriveøvelser, måter å tenke på, verktøy man kan bruke og mye mer for å få i gang prosessen. Det er alltid rom for feedback!

MASSASJE

Bygger på klassisk svensk massasje ( sportsmassasje). Fokus på massasjegrep og velvære. Du gir og mottar massasje.

MODERNE FILMHISTORIE

Her får du muligheten til å forstå de historiske linjene fra 70-tallets filmåpenbaring, der Coppola, Scorsese, Lucas, Kubrick og Spielberg satte standarden. Hvordan påvirker disse dagens filmer?

PILATES

Styrke og bevegelighetstrening med utgangspunkt i å styrke kjernemuskulaturen. Bruke dette som utgangspunkt for alle bevegelser når en trener hele kroppen og samtidig koordinere pusten med bevegelsene

PODCAST

Her skal vi stupe inn i det nye, store universet av podcaster. I grupper skal vi utvikle et konsept som dere skal spille inn og gi ut! Lag gjerne din gruppe før du begynner.

SALSA

Sals for nybegynnere.

SØM - OMSØM - REDESIGN

Lære symaskinens deler og funksjoner, enkel søm og enkle mønstre, sy nyttige gaver, sy og reparere klær, ta mål og tilpasse mønster, sy egne klær. Det legges til rette for den enkeltes erfaring.

VERKSTED - keramikk og tre

Keramikk - dreiing og arbeid med relieff Tre - treskjæring, lage egen kniv, dreiing Tegne og male

YOGA

Yoga kan være med å forebygge fysiske og psykiske helseplager. Grunnleggende teknikk og sekvenser, stående og sittende. Fokus på pust, fleksibilitet og fysisk krevende øvelser. Avspenning.

ÅRBOK

Hvert år lages det en bok med høydepunkter fra året. Bli med i gruppen som utformer denne! Vi arbeider med tekst og bilder.

"Scenen er din - Verden er vår" er ikke bare et motto; men vårt løfte til deg. På Follo fhs får du sjansen til å pause, reflektere og finne din unike plass på livets scene. Med en forståelse av at vi alle er brikker i et globalt puslespill, oppfordrer vi våre elever til å heve blikket, til å se utover horisonten.

Linjer ved skolen

Les mer om skolen

Fra kr 125 000,-

Inkludert

  • Undervisning
  • Mat og rom på skolen (romtype: dobbeltrom)
  • Bad på gangen
  • Forsikring, ulykke og reise
  • Studietur: STUDIETUR til NEW YORK
    • Mat (3 måltider per dag)
    • Reiseforsikring
    • Vaksiner
    • Visum
  • Internett
  • Vaskemaskin
Minimumspris for linja 125 000,-

Du kan legge til (Huk av og se hvordan det påvirker prisen)

Lån og stipend

Summen du må dekke selv 125 000,-
(12 500,- per måned)
Når du takker ja til skoleplassen må du betale et administrasjonsgebyr på rundt 2500 kroner. Resten av summen betaler du månedsvis gjennom skoleåret. Nærmere informasjon får du fra skolen.

Dette utstyret får du låne av skolen

Pilates-apparater, massasjebenker

  • Vi tilrettelegger for deg så godt vi kan og gjør eventuelle justeringer i samråd med deg.
  • Ta kontakt med oss i god tid om du har behov for tilpasninger.
  • Skolen har tidligere hatt elever i rullestol og elever med svært nedsatt syn.
Søk på linjaMer om skolenSkolens nettside

Dette sier tidligere elever

Sivert Gullbrekken

Jeg valgte Follo fhs fordi PT-linja kunne gi meg fagene jeg trengte for å være Personlig trener, og å ha et folkehøgskoleår samtidig. På Follo lærte jeg utrolig mye om mitt fag fra høyt kvalifiserte lærere og mye av andre elever, og mye om meg selv!

Sivert Gullbrekken
Ida J. Kveseth

Jeg drømmer om å studere fysioterapi, og mener at det faglige påfyllet jeg har fått på PT-linjen Follo er svært relevant for videre utdanning. Du må nesten bare oppleve Follo for å skjønne at det er så bra!

Fra bloggen

Folkehøgskole reddet personlig trener Malin fra en psykisk smell og ga henne drømmejobben

For Malin (21) var egen læring utgangspunktet for personlig trener-utdanningen på folkehøgskole. I dag er hun storfornøyd med å ha kapret jobb som personlig trener ...

Les mer på bloggen ▷

Få gratis skolekatalog i postkassa!

Få katalog med full oversikt over alle folkehøgskoler i posten. Bli kjent med skolene i ro og mak, og diskuter med venner og familie!

Bestill katalogen

Linjer som ligner på denne

Trening, kropp og kosthold

Trondheimsfjord Folkehøgskole (Fredly)
Helårskurs15 t/ukeKristen

Energyboost - Club La Santa, Lanzarote

Karmøy Folkehøgskule
Fullt
Helårskurs B6 t/ukeFrilynt

Life Changing Fitness - Europa​ og Bali

Solborg folkehøgskole - Stavanger
Helårskurs12 t/ukeKristen

RÅSKINN: Fysisk og mental trening

Hurdal Verk folkehøgskole
Helårskurs14 t/ukeKristen

Helse & Trening

Sunnfjord Folkehøgskule
Få ledige plasser
HelårskursKristen

Sterkere

Haugetun Folkehøyskole
Helårskurs14 t/ukeKristen

Travel Fit - Europa​ og Bali

Solborg folkehøgskole - Stavanger
Helårskurs12 t/ukeKristen

Functional Fitness USA

Molde Folkehøgskole
HelårskursKristen

REIS Functional Fitness Pro

Ålesund Folkehøgskole
Helårskurs8 t/ukeKristen

Multisport Surprise

Nordmøre Folkehøgskule
Helårskurs A12 t/ukeFrilynt

Allsidig Akrobatikk og Trening

Idrettsskolen Numedal folkehøgskole
HelårskursFrilynt

Reise, livsstil, helse

Risøy Folkehøyskole: Lærerik frihet.
Få ledige plasser
HelårskursKristen