Til hovedinnhold

PILATES, MASSASJE & YOGA Treningsglede! Personlig trener og kickboksing. Tid for egentrening, selvinnsikt og instruktør rollen. Studietur til Bali med stor aktivitet og gode opplevelser.

PT – et yrke i tiden

Utforsk mangfoldet av personlig trening
PT-linjen tilbyr en spennende blanding av styrketrening, kickboksing, yoga, Pilates og massasje. Dette er din sjanse til å prøve nye treningsformer, bli bedre kjent med din egen kropp og dens grenser. Med 20 linjetimer i uken og tilgang til topp moderne fasiliteter, ligger alt til rette for personlig vekst og utvikling.

Bli en kunnskapsrik og inspirerende trener
Vi mener at nøkkelen til å være en god trener ligger i å praktisere det du lærer. Gjennom vår linje får du inngående kunnskap om trening og hvordan man kan inspirere og veilede andre. Kosthold er et støtteemne. Vår målsetning er å utruste deg med kompetansen og selvtilliten som trengs for å bli en god personlig trener.

Lokaler
Skolen har et eget Pilatesstudio med alle hovedapparater, samt rom for yoga og massasje. Vi har rom for vekttrening og gode utearealer. Hovedsakelig foregår vekttrening og kickboksing på MUDO treningssenter i Vestby.

En unik studietur til Sicilia
Forbered deg på en uforglemmelig studietur til det vakre Sicilia. Denne turen er en fantastisk mulighet til å oppleve en ny kultur og læringsmiljø, og utforske ulike aspekter av fitness og velvære.

Ta steget videre
I samarbeid med Norges Idrettsakademi, tilbyr vi et tilleggskurs som lar deg ta Personlig Trener-eksamen. Dette kurset, som foregår etter endt skoleår, gir deg muligheten til å bli sertifisert og åpner dører for en karriere som personlig trener.

Les mer om PT-linja 

PT-linja passer for deg som er interessert i trening og helse. Du kan bruke året til å utvikle din egen livsstil eller gå videre med en utdannelse innenfor helse, idrett, velvære eller ernæring.

Dette vil du lære

  • Pilatesmetoden
  • Yoga
  • Styrketrening
  • Utholdenhet
  • Smidighet
  • Kroppskontroll
  • Teknikk
  • Skjelett- og muskelanatomi
  • Treningslære
  • Ernæring – sunt og variert kosthold
  • Massasje
  • Bransjekompetanse – utdannelser, yrker og behandlingsformer

Våre forventninger til deg

  • at du tar med deg ditt engasjement og at du er villig til å dele din erfaring og kunnskap med alle oss andre.
  • at du bidrar til fellesskapet slik at alle får et utviklende, lærerikt og morsomt år.

Obligatorisk: Ja

Pris: Inkludert i linjepris

Vi reiser til Sicilia skoleåret 2024-25.

Vi bruker selvfølgelig nærområdet i Vestby, og vår nærhet til Oslo gjør at vi besøker treningsstudio, og får besøk av ulike instruktører som inspirerer.

Hanne Koren Bignell

Linjeleder Personlig trener

Hanne har bakgrunn som danser, pedagog og Pilatesinstruktør. Hun har jobbet lenge og tett opp til kilden til Joseph Pilates. I tillegg er hun utdannet massør og Gyrotonic instruktør Level 1. Hanne startet PT-linjen høsten 2015 og har med seg dyktige timelærere i sine fagfelt. 

Epost: hannebi@afk.no
Telefon: 410 26 669

I løpet av skoleåret har vi prosjektuker, reiseuker og oppstartsuker.

De fleste ukene følger vi en ukeplan med disse faste elementene:

  • Linjetimer 18-20 timer pr uke
  • Morgensamlinger
  • Felles- og valgfag
  • Fellessang
  • Seminarer

Og disse aktivitetene fordelt gjennom året:

  • Linjekvelder
  • Huskvelder
  • Spill- og filmkvelder
  • Turer til kulturopplevelser i Oslo
  • Besøk fra Den kulturelle skolesekken
  • Aktivitetsdager
Last ned timeplan som pdf ↓

Årsplan

Skoleåret 23-24:

- Skolestart søndag 20 august 2023
- Uke 36 – Tredagers "Bli-kjent-tur"
- Uke 40 – Høstferie
- Uke 45 – Lørdag 11. november - "Høstfest" - vi inviterer foresatte og venner til forestilling
- Uke 49/50 – Juleverksted, julekonsert og julemiddag
- Uke 51 og 52 Juleferie, fra 14.12. - 3.1.
- Uke 8 – Vinterferie
- Reiseuker våren 2024, mer info kommer
- Uke 13 Påskeferie
- Skoleavslutning 11. mai 2024

Vær oppmerksom på at det kan bli forandringer.

Last ned årsplan som pdf ↓

Du velger minimum to timer valgfag i uken. Vi har ti til femten valgfag du kan velge mellom innenfor musikk, dans, litteratur, håndverk, film og fysisk aktivitet. Du kan velge så mange du har plass til på timeplanen. Nye valgfag velges hvert halvår.
Her er eksempel på valgfag du kan velge:

DJ'ing

Lær DJ'ing av Niako

FOLLO-REVY

Vi lager vår egen Follo-revy! En forestilling med sketsjer, musikk, dans m.m. Elevene jobber selv frem manus og idé.

GITAR

Gitarundervisning i grupper og egenøving.

HIPHOP / HOUSE

Hiphop og House for nybegynnere.

IMPROTEATER

Her skal vi boltre oss i impro og teatersport. Det handler om å kaste seg ut i det, stole på hverandre og tørre å gjøre feil. Du trenger ikke ha stått på en scene eller å ha spilt teater før.

LESERING

Hva er bedre enn å slenge seg ned i sofaen med en bok? Vi skal gjøre nettopp dette, samtidig deler vi litt inspirasjon og leseopplevelser med hverandre. Årets mest behagelige og lavtersksel valgfag.

LÅTSKRIVING

Målet er at du skal få i gang din indre låtskriver. Vi skal se på ulike skriveøvelser, måter å tenke på, verktøy man kan bruke og mye mer for å få i gang prosessen. Det er alltid rom for feedback!

MASSASJE

Bygger på klassisk svensk massasje ( sportsmassasje). Fokus på massasjegrep og velvære. Du gir og mottar massasje.

MODERNE FILMHISTORIE

Her får du muligheten til å forstå de historiske linjene fra 70-tallets filmåpenbaring, der Coppola, Scorsese, Lucas, Kubrick og Spielberg satte standarden. Hvordan påvirker disse dagens filmer?

MODERNE MUSIKKHISTORIE

Vi går gjennom den moderne musikkhistorien fra 1900-tallet frem til i dag med fokus på Rock og Pop. Vi skal lytte til musikk og se sammenhenger mellom musikken og verden rundt.

PIANO

Pianoundervisning for elever på alle nivåer. 2 timer pr uke inkluderer 20 min undervisning + egenøving.

PILATES

Styrke og bevegelighetstrening med utgangspunkt i å styrke kjernemuskulaturen. Bruke dette som utgangspunkt for alle bevegelser når en trener hele kroppen og samtidig koordinere pusten med bevegelsene

PODCAST

Her skal vi stupe inn i det nye, store universet av podcaster. I grupper skal vi utvikle et konsept som dere skal spille inn og gi ut! Lag gjerne din gruppe før du begynner.

SALSA

Sals for nybegynnere.

SANG

I dette faget er målet å bli bedre kjent med sin egen stemme og stemmen som instrument. Vi jobber med sangteknikk, formidling og repertoar etter ditt ønske. Man har sangtime to eller tre sammen.

SØM - OMSØM - REDESIGN

Lære symaskinens deler og funksjoner, enkel søm og enkle mønstre, sy nyttige gaver, sy og reparere klær, ta mål og tilpasse mønster, sy egne klær. Det legges til rette for den enkeltes erfaring.

TEATER- Scenisk lesning

I dette faget jobber vi med ulike manus av dramatiske tekster og iscenesetter enkle, små visninger. Vises for resten av skolen.

VERKSTED - keramikk og tre

Keramikk - dreiing og arbeid med relieff Tre - treskjæring, lage egen kniv, dreiing Tegne og male

YOGA

Yoga kan være med å forebygge fysiske og psykiske helseplager. Grunnleggende teknikk og sekvenser, stående og sittende. Fokus på pust, fleksibilitet og fysisk krevende øvelser. Avspenning.

ÅRBOK

Hvert år lages det en bok med høydepunkter fra året. Bli med i gruppen som utformer denne! Vi arbeider med tekst og bilder.

"Scenen er din - Verden er vår" er ikke bare et motto; men vårt løfte til deg. På Follo fhs får du sjansen til å pause, reflektere og finne din unike plass på livets scene. Med en forståelse av at vi alle er brikker i et globalt puslespill, oppfordrer vi våre elever til å heve blikket, til å se utover horisonten.

Linjer ved skolen

Les mer om skolen

Fra kr 125 000,-

Inkludert

  • Undervisning
  • Mat og rom på skolen (romtype: dobbeltrom)
  • Bad på gangen
  • Forsikring, ulykke og reise
  • Studietur: STUDIETUR til Sicilia
    • Reiseforsikring
  • Internett
  • Vaskemaskin
Minimumspris for linja 125 000,-

Du kan legge til (Huk av og se hvordan det påvirker prisen)

Lån og stipend

Summen du må dekke selv 125 000,-
(12 500,- per måned)
Dette er prisen for skoleåret 2024-25.
Når du takker ja til skoleplassen må du betale et administrasjonsgebyr på rundt 2500 kroner. Resten av summen betaler du månedsvis gjennom skoleåret. Nærmere informasjon får du fra skolen.

Husk at du også trenger penger til dette

Dette utstyret får du låne av skolen

Pilates-apparater, massasjebenker

  • Vi tilrettelegger for deg så godt vi kan og gjør eventuelle justeringer i samråd med deg.
  • Ta kontakt med oss i god tid om du har behov for tilpasninger.
  • Skolen har tidligere hatt elever i rullestol og elever med svært nedsatt syn.
Søk på linjaMer om skolenSkolens nettside

Dette sier tidligere elever

Sivert Gullbrekken

Jeg valgte Follo fhs fordi PT-linja kunne gi meg fagene jeg trengte for å være Personlig trener, og å ha et folkehøgskoleår samtidig. På Follo lærte jeg utrolig mye om mitt fag fra høyt kvalifiserte lærere og mye av andre elever, og mye om meg selv!

Sivert Gullbrekken
Ida J. Kveseth

Jeg drømmer om å studere fysioterapi, og mener at det faglige påfyllet jeg har fått på PT-linjen Follo er svært relevant for videre utdanning. Du må nesten bare oppleve Follo for å skjønne at det er så bra!

Fra bloggen

Folkehøgskole reddet personlig trener Malin fra en psykisk smell og ga henne drømmejobben

For Malin (21) var egen læring utgangspunktet for personlig trener-utdanningen på folkehøgskole. I dag er hun storfornøyd med å ha kapret jobb som personlig trener ...

Les mer på bloggen ▷

Få gratis skolekatalog i postkassa!

Få katalog med full oversikt over alle folkehøgskoler i posten. Bli kjent med skolene i ro og mak, og diskuter med venner og familie!

Bestill katalogen

Linjer som ligner på denne

REIS Functional Fitness Pro

Ålesund Folkehøgskole
Helårskurs8 t/ukeKristen

Life Changing Fitness - Europa​ og Bali

Solborg folkehøgskole - Stavanger
Helårskurs12 t/ukeKristen

Travel Fit - Europa​ og Bali

Solborg folkehøgskole - Stavanger
Helårskurs12 t/ukeKristen

Reise, livsstil, helse

Risøy Folkehøyskole: Lærerik frihet.
HelårskursKristen

Allsidig Akrobatikk og Trening

Idrettsskolen Numedal folkehøgskole
HelårskursFrilynt

RÅSKINN: Fysisk og mental trening

Hurdal Verk folkehøgskole
Helårskurs14 t/ukeKristen

PT/Puls

Haugetun Folkehøyskole
Helårskurs14 t/ukeKristen

Friluft Handy

Nordvestlandet folkehøgskole
Helårskurs18 t/ukeKristen

Multisport Surprise

Nordmøre Folkehøgskule
Helårskurs A12 t/ukeFrilynt

Functional Fitness USA

Molde Folkehøgskole
HelårskursKristen

Trening, kropp og kosthold

Trondheimsfjord Folkehøgskole (Fredly)
Helårskurs15 t/ukeKristen

Energyboost - Club La Santa, Lanzarote

Karmøy Folkehøgskule
Helårskurs B6 t/ukeFrilynt