Til hovedinnhold

Ønsker du å bli sterkere? Er du interessert i styrketrening eller fitness? Vil du lære om hvordan du kan sette sammen ditt eget treningsprogram for å nå DINE mål? Da kan dette være linja for deg.

På styrketreningslinja vil du ikke overraskende lære mer om styrketrening. Du vil få opplæring i god løfteteknikk sånn at du kan lære deg å løfte tungt uten å bli skadet. Vi vil være innom baseøvelser som benkpress, knebøy og markløft som du kan bruke til å trene hele kroppen, og mindre øvelser som går på spesifikke muskelgrupper. Du vil lære om forskjellige måter å trene styrke på, sånn at du kan bli bedre på det DU vil enten det er ren styrke, eksplosivitet, muskelmasse eller noe helt annet.

Skolen har et eget styrkerom med vektstenger, apparater og manualer sånn at du kan trene når du vil kun ved å gå et lite minutt fra rommet ditt. I sentrum av Sjøholt er det også et større treningssenter en liten sykkeltur unna skolen, og som en del av denne linja vil du også få medlemskap der.

I tillegg til styrketrening vil du på denne linja også lære hva slags mat og ernæring som er lurt for en som vil bli sunn og sterk, og du vil også lære om treningsplanlegging og treningsprinsipper sånn at du over tid kan trene mest mulig effektivt. 

Linjen passer både for deg som liker å trene styrke og for de som ikke har trent så mye før, men ønsker å lære. Enten du vil løfte tungt, raskt eller få mer muskler kan dette være noe for deg.

Dette vil du lære

Løfteteknikk

Treningsplanlegging

Ernæring

Mental trening

Sunn livsstil

Våre forventninger til deg

Interessert i å lære

Interessert i å trene

Positiv

Mandag - fredag:

  • 09.30 Frokost
  • 10:00 Undervisning
  • 12:00 Lunsj
  • 12.45 Undervisning
  • 15:00 Middag
  • 17:00 Frivillig aktivitet
  • 19:00 Kveldsmat
  • 20:30 Aktivitet (frivillig)

 Lørdag:

  • 09:30 Frokost
  • 10.00 Undervisning
  • 12.00 Lunsj
  • 15:00 Middag
  • 19:00 Kveldsmat
  • 20:30 Elevkveld / hyggekveld

 Søndag:

  • 09:30 Frokost 
  • 12.00 Lunsj
  • 15.00 Middag
  • 19:00 Kveldsmat
Last ned timeplan som pdf ↓

Skoleåret starter august 2024 og avsluttes mai 2025.

  • Bli-kjent-tur de første ukene
  • Høstferie uke 41
  • Juleferie fra 19.12 til 06.01
  • Vinterferie uke 8
  • Påskeferie 11.04 - 22.04
  • Skoletur i starten av mai. 
  • Skoleslutt 10. mai
Last ned årsplan som pdf ↓

Vi har to dager med valgfag i uka. Vi velger nye valgfag 4 ganger gjennom skoleåret. Det går med 6-8 timer valgfag i uka.

Diskgolf

En dag i uke reiser til en av de mange flotte diskgolfbanene på Sunnmøre. Her får du prøve deg i all slags terreng, og i all slags vær! Her er plass til alle nivå.

Film og filosofi

Sammen ser vi filmer, og analyserer og snakker om filmens innhold.

Fisking

I mars/april kan stortorsken komme inn i fjorden. Bli med å fang havets delikatesser!

Hybelmat

Lær deg å lage mat på budsjett. God, sunn og velsmakende mat til en billige penge.

Innebandy

Innebandy er en undervurdert sport! To timer i uken skal vi spille, trene teknikk og ha små konkurranser for å bli enda flinkere til på behandle den lille ballen.

Just dance

Dette er valgfaget hvor en konkurrer mot hverandre i spillet just dance. La svetten piple og slippe rockefoten løs.

Keramikk

Her lager vi og brenner keramikk. Få opplæring av linjelærer på kreativ.

Klatring/buldring

På Sunnmøre er det mange klatremuligheter både ute og inne. På dette valgfaget får du øve deg med ditt eget nivå på ulike klatreruter og teknikker.

Langrenn

Vi har et stort løypenett rett ved skolen. Dette vil vi bruke i valgfag langrenn. Her er du velkommen enten som nybegynner eller om du har OL som mål.

Lesehjørnet

Legg deg bak i en myk Stressless og nyt de beste bøkene i valgfag Lesehjørnet. Her leses det og samtales om ulik type litteratur,

Matte

I dette valgfaget kan de som vil, få oppdatere mattekunnskapene sine fra ungdomsskolen. Alt i rolige omgivelser uten stress med karakterer

Motorsag

Få opplæring i bruk av motorsag og motta et kompetansebevis når du har gjennomført opplæringen. Det blir selvsagt også satt av tid til å få brukt motorsagen noe.

Musikkverksted

Ingenting er å være sammen om å spille musikk. På musikkverkstedet kan du komme med dine talenter, og så setter vi sammen musikk etter beste evne!

Padeltennis

Plass til 8 elever per gang. Bli med til en padelhall og spill denne gøyale sporten.

Piano

lær deg å spille piano med tett oppfølging av lærer.

Pokemon Go

Tenkt deg å gå på Pokemonjakt med skolevenner tre timer i uken, og samtidig få lov til å kalle det skole! Fysisk aktivitet, sosialt, spennende og inkluderende!

Praktisk arbeid

Er du glad i å ta i et tak? Vi har et godt samarbeid med næringsliv og bønder i området, og sammen finner vi ut hvilke praktiske oppgaver du liker å jobbe med.

Ski og snowboard på Strandafjellet

Pris: 1 500,-

Når kuldegradene og snøen kommer, ligger skolen vår ca 1 time unna Norges beste offpist-anlegg - Strandafjellet. Bli med og dans i pudder på Strandafjellet!

Skriving

Skriv søknad på sommerjobber etc

Skyting

Her er det plass til 8 elever per valgfagsperiode. Vi kjører til den lokaleskytehallen hvor dere får opplæring i å skyte med salonggevær.

Street art

Vi dekorer en vegg med street art.

Svømming

Svømming på Moa svømmehall

Vaktmestertjeneste

Sammen med vår strålende vaktmester kan du delta i hverdagsarbeidet hans. Skifte lyspære, smøre dørhengsler, drikke kaffi:-) og ellers være med i smått og stort av det han gjør på.

Volleyball

Volleyball er viktig i folkehøgskolen. Det å kunne noen av slagene i denne idretten fører deg lett inn i sosiale sammenhenger senere i livet.

Youtube - markedsføring

Bli med og lage youtubefilmer til bruke i markedsføring.

Vi tar inn elever fra det året de fyller 16 år! Her er det ingen karakterer, eksamen eller lekser. Få nye venner i et godt og trygt miljø.

 

Linjer ved skolen

Les mer om skolen

Fra kr 142 700,-

Inkludert

  • Undervisning
  • Mat og rom på skolen (romtype: dobbeltrom)
  • Bad på rommet
  • Internett
  • Vaskemaskin
Minimumspris for linja 142 700,-

Du kan legge til (Huk av og se hvordan det påvirker prisen)

Lån og stipend

Summen du må dekke selv 142 700,-
(14 270,- per måned)
Første avdrag for skolen blir fakturert før skulestart med kr. 6000,-
Når du takker ja til skoleplassen må du betale et administrasjonsgebyr på rundt 2500 kroner. Resten av summen betaler du månedsvis gjennom skoleåret. Nærmere informasjon får du fra skolen.

Husk at du også trenger penger til dette

Dette utstyret får du låne av skolen

Treningsrom med vekter, manualer og apparater

Medlemskap på treningssenter i Sjøholt

Dette utstyret må du stille med selv

Treningsklær

Treningssko

Vi har svært god kompetanse og bred erfaring i å tilrettelegge og imøtekomme ulike behov.

Søk på linjaMer om skolenSkolens nettside

Fra bloggen

Kan man ta pause fra skole eller studier for å gå på folkehøgskole?

Mange velger å gå på folkehøgskole når de er ferdige med videregående eller lærlingtid. Det betyr ikke at du også kan ta folkehøgskoleåret ditt tidligere ...

Les mer på bloggen ▷

Få gratis skolekatalog i postkassa!

Få katalog med full oversikt over alle folkehøgskoler i posten. Bli kjent med skolene i ro og mak, og diskuter med venner og familie!

Bestill katalogen

Linjer som ligner på denne

Functional Fitness OCR

Idrettsskolen Numedal folkehøgskole
Helårskurs15 t/ukeFrilynt

Toppfotball OSLO

Rønningen folkehøgskole
HelårskursKristen

Crosstrening og beachvolley

Kristiansand folkehøgskole
Helårskurs15 t/ukeKristen

Trening og sjølforsvar

Torshus folkehøgskule
Helårskurs15 t/ukeFrilynt

Functional Fitness USA

Molde Folkehøgskole
HelårskursKristen

RÅSKINN: Fysisk og mental trening

Hurdal Verk folkehøgskole
Helårskurs14 t/ukeKristen

Energyboost - Club La Santa, Lanzarote

Karmøy Folkehøgskule
Helårskurs B6 t/ukeFrilynt

Racketsport / tennis, padel, bordtennis

Stavern folkehøyskole
Helårskurs10 t/ukeKristen

Experience - Reise, trene, mat

Folkehøgskolen Sørlandet
HelårskursKristen

Life Changing Fitness - Europa​ og Bali

Solborg folkehøgskole - Stavanger
Helårskurs12 t/ukeKristen

Volleyball Toppidrett OSLO

Rønningen folkehøgskole
HelårskursKristen

Multisport og friluftsliv

Kristiansand folkehøgskole
Helårskurs15 t/ukeKristen