Til hovedinnhold

Yoga, Pilates, Massasje og Livsstilsmestring Body & Mind linja er for deg som ønsker en holistisk (helhetlig) tilnærming til livet.

Bruk treningsmetodene Yoga og Pilates til å få det bedre i livet!

E du nysgjerrig på hva disse metodene kan gjøre for deg?
Daglig kommer vi til å bruke Pilates og Yoga og dyp-dykke i begge metoder.

Det handler om å bruke de fysiske øvelsene for å få det bedre i egen kropp, bli sterkere og smidigere, om å bruke den fysiske reisen, med oppturer og nedturer, stagnasjon og progresjon til å komme videre i sinnet. Finne virkemidler fra, og kraften, i sinn og vilje til å fortsette den fysisk utfordrende reisen. 

I både Yoga og Pilates jobber vi fysisk med styrke og bevegelighet, med pust, med bevissthet og mental tilstedeværelse. 

Dette vil du lære:

◦ Yoga: filosofi, meditasjon, historie og fysisk yoga
◦ Pilates metoden, matte, reformer og wall unit. Vi vil også prøve wunda chair, High chair, pedi pole, barrels, small, Spine corrector og ladder barrel.
◦ Matte med props: Magic circle, triadball, theraband  og arm weights
◦ Pilates historie, prinsipper og metode arbeid
◦ Utøver / instruktør  hvordan jobbe trygt
◦ Formidling, verbal, taktil og fysisk
◦ Massasje: motta og gi massasje. Hvorfor massere - hvorfor er det bra? Massør rollen
◦ Skjelett og muskel anatomi. Musklenes  funksjon
◦ Treningslære , inkl grunnleggende styrketrenings påvirkning på musklene
◦ Mental trening

For deg som - vil lære pilates og yoga for å bli bedre kjent med deg selv, - ønsker å finne ut hva som ligger i instruktørrollen, - bli kjent med hva du er "laget av", fysisk og mentalt

Dette vil du lære

  • Pilates
  • Yoga
  • Massasje
  • Livsstilsmestring
  • Anatomi og fysiologi
  • Treningslære

Livvstilsmestring handler om å få grep om eget liv. Det å skape gode rutiner for deg selv, og gjøre noen grep som gjør at livet kan leves på en sunn måte. I tillegg til den fysiske treningen og hverdagsrutinene vil du få mental trening for bedre å mestre livet.

Våre forventninger til deg

◦ Du bidrar til et positivt miljø, hvor vi skaper trygghet for læring og erfaringsdeling
◦ Du ønsker å lære fagene på linja
◦ Du stiller opp med åpenhet og nysgjerrighet
◦ Du kan lære både å motta og gi massasje

Obligatorisk: Ja

Pris: Inkludert i linjepris

Varighet: 1 uke

Måltider pr dag inkludert: 3

Hele skolen reiser sammen til verdensmetropolen NEW YORK.

Her er det ubegrensede muligheter for alle linjer. Kultur, trening, sightseeing, konserter, forestillinger, utstillinger og alt annet du kan drømme om. Vi tar deg med på en studietur som vil utvide horisonten din og gi deg minner for livet.

I løpet av skoleåret har vi prosjektuker, reiseuker og oppstartsuker.

De fleste ukene følger vi en ukeplan med disse faste elementene:

  • Linjetimer 18-20 timer pr uke
  • Morgensamlinger
  • Felles- og valgfag
  • Fellessang
  • Seminarer

Og disse aktivitetene fordelt gjennom året:

  • Linjekvelder
  • Huskvelder
  • Spill- og filmkvelder
  • Turer til kulturopplevelser i Oslo
  • Besøk fra Den kulturelle skolesekken
  • Aktivitetsdager
Last ned timeplan som pdf ↓

Årsplan

Skoleåret 24-25 (se detaljert plan for nedlasting). NB, endringer kan komme

Skoleåret 2024-2025 
Skolestart søndag 18. august 2024
Høstferie i uke 40
Juleferie fra 14. desember  t.o.m. 5. januar
Vinterferie fra 15. til 23. februar
Påskeferie 12. til 21. april
Siste skoledag 10. mai

Last ned årsplan som pdf ↓

Du velger minimum to timer valgfag i uken. Vi har et utvalg av fag du kan velge mellom innenfor musikk, dans, litteratur, håndverk, film og fysisk aktivitet. Du kan velge så mange du har plass til på timeplanen. Hvert valgfag går over fem uker. Her er eksempel på valgfag du kan velge:

BESIFRINGSSPILL

Besifringsspill på piano eller gitar.

DJ'ing

Lær DJ'ing av Niako

FOLLO-REVY

Vi lager vår egen Follo-revy! En forestilling med sketsjer, musikk, dans m.m. Elevene jobber selv frem manus og idé.

GLEE

Inspirert av TV-serien "Glee" leker vi oss inn i musikk, show og glam. Sang, koreografi og sceneshow i skjønn forening.

HIPHOP / HOUSE

Hiphop og House for nybegynnere.

LESERING

Hva er bedre enn å slenge seg ned i sofaen med en bok? Vi skal gjøre nettopp dette, samtidig deler vi litt inspirasjon og leseopplevelser med hverandre. Årets mest behagelige og lavtersksel valgfag.

LÅTSKRIVING

Målet er at du skal få i gang din indre låtskriver. Vi skal se på ulike skriveøvelser, måter å tenke på, verktøy man kan bruke og mye mer for å få i gang prosessen. Det er alltid rom for feedback!

MASSASJE

Bygger på klassisk svensk massasje ( sportsmassasje). Fokus på massasjegrep og velvære. Du gir og mottar massasje.

MODERNE FILMHISTORIE

Her får du muligheten til å forstå de historiske linjene fra 70-tallets filmåpenbaring, der Coppola, Scorsese, Lucas, Kubrick og Spielberg satte standarden. Hvordan påvirker disse dagens filmer?

PILATES

Styrke og bevegelighetstrening med utgangspunkt i å styrke kjernemuskulaturen. Bruke dette som utgangspunkt for alle bevegelser når en trener hele kroppen og samtidig koordinere pusten med bevegelsene

PODCAST

Her skal vi stupe inn i det nye, store universet av podcaster. I grupper skal vi utvikle et konsept som dere skal spille inn og gi ut! Lag gjerne din gruppe før du begynner.

SALSA

Sals for nybegynnere.

SØM - OMSØM - REDESIGN

Lære symaskinens deler og funksjoner, enkel søm og enkle mønstre, sy nyttige gaver, sy og reparere klær, ta mål og tilpasse mønster, sy egne klær. Det legges til rette for den enkeltes erfaring.

VERKSTED - keramikk og tre

Keramikk - dreiing og arbeid med relieff Tre - treskjæring, lage egen kniv, dreiing Tegne og male

YOGA

Yoga kan være med å forebygge fysiske og psykiske helseplager. Grunnleggende teknikk og sekvenser, stående og sittende. Fokus på pust, fleksibilitet og fysisk krevende øvelser. Avspenning.

ÅRBOK

Hvert år lages det en bok med høydepunkter fra året. Bli med i gruppen som utformer denne! Vi arbeider med tekst og bilder.

"Scenen er din - Verden er vår" er ikke bare et motto; men vårt løfte til deg. På Follo fhs får du sjansen til å pause, reflektere og finne din unike plass på livets scene. Med en forståelse av at vi alle er brikker i et globalt puslespill, oppfordrer vi våre elever til å heve blikket, til å se utover horisonten.

Linjer ved skolen

Les mer om skolen

Fra kr 125 000,-

Inkludert

  • Undervisning
  • Mat og rom på skolen (romtype: dobbeltrom)
  • Bad på gangen
  • Forsikring, ulykke og reise
  • Studietur: STUDIETUR til NEW YORK
    • Mat (3 måltider per dag)
    • Reiseforsikring
    • Vaksiner
    • Visum
  • Internett
  • Vaskemaskin
Minimumspris for linja 125 000,-

Du kan legge til (Huk av og se hvordan det påvirker prisen)

Lån og stipend

Summen du må dekke selv 125 000,-
(12 500,- per måned)
Når du takker ja til skoleplassen må du betale et administrasjonsgebyr på rundt 2500 kroner. Resten av summen betaler du månedsvis gjennom skoleåret. Nærmere informasjon får du fra skolen.

Dette utstyret får du låne av skolen

◦ Massasjebenk med olje, krem, papir og tepper
◦ Pilates apparater: reformer, wallunit, foam rollers, triad balls, magic circles og Therabands
◦ Yogamatter, bolster, block og stropp
◦ Auditoriet til teori/ presentasjon/ film

  • Vi tilrettelegger for deg så godt vi kan, og gjør eventuelle justeringer i samråd med deg.
  • Ta kontakt med oss i god tid om du har behov for tilpasninger.
  • Vi har tidligere hatt elever i rullestol og elever med svært nedsatt syn.
Søk på linjaMer om skolenSkolens nettside

Fra bloggen

Folkehøgskole reddet personlig trener Malin fra en psykisk smell og ga henne drømmejobben

For Malin (21) var egen læring utgangspunktet for personlig trener-utdanningen på folkehøgskole. I dag er hun storfornøyd med å ha kapret jobb som personlig trener ...

Les mer på bloggen ▷

Få gratis skolekatalog i postkassa!

Få katalog med full oversikt over alle folkehøgskoler i posten. Bli kjent med skolene i ro og mak, og diskuter med venner og familie!

Bestill katalogen

Linjer som ligner på denne

Yoga og prestasjonsfritt friluftsliv

Nordmøre Folkehøgskule
Helårskurs A12 t/ukeFrilynt

Lev livet

Trondheimsfjord Folkehøgskole (Fredly)
Helårskurs15 t/ukeKristen

Harmoni– Friluftsliv, Helse og Utvikling - Vietnam

Stord Folkehøgskule
Fullt
Helårskurs15 t/ukeFrilynt

Adrenalin

Haugetun Folkehøyskole
Helårskurs11 t/ukeKristen

Life Changing Fitness - Europa​ og Bali

Solborg folkehøgskole - Stavanger
Helårskurs12 t/ukeKristen

Flexi

Peder Morset folkehøgskole
Få ledige plasser
Helårskurs15 t/ukeFrilynt

Trening, kropp og kosthold

Trondheimsfjord Folkehøgskole (Fredly)
Helårskurs15 t/ukeKristen

Functional Fitness OCR

Idrettsskolen Numedal folkehøgskole
Helårskurs15 t/ukeFrilynt

Reise, livsstil, helse

Risøy Folkehøyskole: Lærerik frihet.
Få ledige plasser
HelårskursKristen

ReSTART / 21-27 år

Stavern folkehøyskole
Helårskurs10 t/ukeKristen

Backpacking og trening: Sør-Amerika

Idrettsskolen Numedal folkehøgskole
Helårskurs15 t/ukeFrilynt

Permakultur & grønne saker

Stavanger Urban Folkehøyskole StUF
HelårskursFrilynt