BODY and MIND
- Follo Folkehøgskole – Vestby
- Telefon: 64 98 30 50
- E-post: follofhs@afk.no
- Kurslengde: Helårskurs
- Oppstartsdato: 18.08.2024
- Pris: fra 130 000,-
- Sted: Follo
- Studietur: STUDIETUR til NEW YORK
Bruk treningsmetodene Yoga og Pilates til å få det bedre i livet!
E du nysgjerrig på hva disse metodene kan gjøre for deg?
Daglig kommer vi til å bruke Pilates og Yoga og dyp-dykke i begge metoder.
Det handler om å bruke de fysiske øvelsene for å få det bedre i egen kropp, bli sterkere og smidigere, om å bruke den fysiske reisen, med oppturer og nedturer, stagnasjon og progresjon til å komme videre i sinnet. Finne virkemidler fra, og kraften, i sinn og vilje til å fortsette den fysisk utfordrende reisen.
I både Yoga og Pilates jobber vi fysisk med styrke og bevegelighet, med pust, med bevissthet og mental tilstedeværelse.
Dette vil du lære:
◦ Yoga: filosofi, meditasjon, historie og fysisk yoga
◦ Pilates metoden, matte, reformer og wall unit. Vi vil også prøve wunda chair, High chair, pedi pole, barrels, small, Spine corrector og ladder barrel.
◦ Matte med props: Magic circle, triadball, theraband og arm weights
◦ Pilates historie, prinsipper og metode arbeid
◦ Utøver / instruktør hvordan jobbe trygt
◦ Formidling, verbal, taktil og fysisk
◦ Massasje: motta og gi massasje. Hvorfor massere - hvorfor er det bra? Massør rollen
◦ Skjelett og muskel anatomi. Musklenes funksjon
◦ Treningslære , inkl grunnleggende styrketrenings påvirkning på musklene
◦ Mental trening
For deg som - vil lære pilates og yoga for å bli bedre kjent med deg selv, - ønsker å finne ut hva som ligger i instruktørrollen, - bli kjent med hva du er "laget av", fysisk og mentalt
Livvstilsmestring handler om å få grep om eget liv. Det å skape gode rutiner for deg selv, og gjøre noen grep som gjør at livet kan leves på en sunn måte. I tillegg til den fysiske treningen og hverdagsrutinene vil du få mental trening for bedre å mestre livet.
◦ Du bidrar til et positivt miljø, hvor vi skaper trygghet for læring og erfaringsdeling
◦ Du ønsker å lære fagene på linja
◦ Du stiller opp med åpenhet og nysgjerrighet
◦ Du kan lære både å motta og gi massasje
Obligatorisk: Ja
Pris: Inkludert i linjepris
Varighet: 1 uke
Måltider pr dag inkludert: 3
Hele skolen reiser sammen til verdensmetropolen NEW YORK.
Her er det ubegrensede muligheter for alle linjer. Kultur, trening, sightseeing, konserter, forestillinger, utstillinger og alt annet du kan drømme om. Vi tar deg med på en studietur som vil utvide horisonten din og gi deg minner for livet.
I løpet av skoleåret har vi prosjektuker, reiseuker og oppstartsuker.
Årsplan
Skoleåret 24-25 (se detaljert plan for nedlasting). NB, endringer kan komme
Skoleåret 2024-2025
Skolestart søndag 18. august 2024
Høstferie i uke 40
Juleferie fra 14. desember t.o.m. 5. januar
Vinterferie fra 15. til 23. februar
Påskeferie 12. til 21. april
Siste skoledag 10. mai
Du velger minimum to timer valgfag i uken. Vi har et utvalg av fag du kan velge mellom innenfor musikk, dans, litteratur, håndverk, film og fysisk aktivitet. Du kan velge så mange du har plass til på timeplanen. Hvert valgfag går over fem uker. Her er eksempel på valgfag du kan velge:
Besifringsspill på piano eller gitar.
Lær DJ'ing av Niako
Vi lager vår egen Follo-revy! En forestilling med sketsjer, musikk, dans m.m. Elevene jobber selv frem manus og idé.
Inspirert av TV-serien "Glee" leker vi oss inn i musikk, show og glam. Sang, koreografi og sceneshow i skjønn forening.
Hiphop og House for nybegynnere.
Hva er bedre enn å slenge seg ned i sofaen med en bok? Vi skal gjøre nettopp dette, samtidig deler vi litt inspirasjon og leseopplevelser med hverandre. Årets mest behagelige og lavtersksel valgfag.
Målet er at du skal få i gang din indre låtskriver. Vi skal se på ulike skriveøvelser, måter å tenke på, verktøy man kan bruke og mye mer for å få i gang prosessen. Det er alltid rom for feedback!
Bygger på klassisk svensk massasje ( sportsmassasje). Fokus på massasjegrep og velvære. Du gir og mottar massasje.
Her får du muligheten til å forstå de historiske linjene fra 70-tallets filmåpenbaring, der Coppola, Scorsese, Lucas, Kubrick og Spielberg satte standarden. Hvordan påvirker disse dagens filmer?
Styrke og bevegelighetstrening med utgangspunkt i å styrke kjernemuskulaturen. Bruke dette som utgangspunkt for alle bevegelser når en trener hele kroppen og samtidig koordinere pusten med bevegelsene
Her skal vi stupe inn i det nye, store universet av podcaster. I grupper skal vi utvikle et konsept som dere skal spille inn og gi ut! Lag gjerne din gruppe før du begynner.
Sals for nybegynnere.
Lære symaskinens deler og funksjoner, enkel søm og enkle mønstre, sy nyttige gaver, sy og reparere klær, ta mål og tilpasse mønster, sy egne klær. Det legges til rette for den enkeltes erfaring.
Keramikk - dreiing og arbeid med relieff Tre - treskjæring, lage egen kniv, dreiing Tegne og male
Yoga kan være med å forebygge fysiske og psykiske helseplager. Grunnleggende teknikk og sekvenser, stående og sittende. Fokus på pust, fleksibilitet og fysisk krevende øvelser. Avspenning.
Hvert år lages det en bok med høydepunkter fra året. Bli med i gruppen som utformer denne! Vi arbeider med tekst og bilder.
"Scenen er din - Verden er vår" er ikke bare et motto; men vårt løfte til deg. På Follo fhs får du sjansen til å pause, reflektere og finne din unike plass på livets scene. Med en forståelse av at vi alle er brikker i et globalt puslespill, oppfordrer vi våre elever til å heve blikket, til å se utover horisonten.
◦ Massasjebenk med olje, krem, papir og tepper
◦ Pilates apparater: reformer, wallunit, foam rollers, triad balls, magic circles og Therabands
◦ Yogamatter, bolster, block og stropp
◦ Auditoriet til teori/ presentasjon/ film