Til hovedinnhold

Trening, mat og podcast

  • Kurslengde: Helårskurs
  • Linjefag: 17 timer/uke
  • Pris: fra 152 000,-
  • Verdigrunnlag:
    Frilynt
    De frilynte folkehøgskolene har verdigrunnlag som ikke tar utgangspunkt i ett bestemt livssyn. De vil gjerne ha elever med ulike interesser og livssyn.
  • Tilbyr: Vegetar, vegan
    De fleste skoler tilrettelegger for matallergier og andre behov. Ta gjerne kontakt med skolen.
  • Miljøsertifisering:
    Miljøfyrtårn
    Sertifisering for skoler som dokumenterer miljøinnsats og viser samfunnsansvar.
  • Sted: Sarpsborg, solbyen i hjertet av Østfold
  • Studietur for linja: Zambia - del treningsglede med andre
  • Studietur for skolen: Det beste av den Norske fjellheimen , Vintertur
Trening og mat hører sammen - den kombinasjonen får du hos oss. I tillegg lager du podcast om temaer du vil lære mer om innen trening og mat. Tren, spis, lytt!

Her får vi trene, spise og lage spennende lydspor andre treningsinteresserte vil lytte til. 

Vi har flere treningsøkter i uken, sammen og individuelt. De vi har sammen er ofte lærerstyrt, og vil handle om styrke eller utholdenhet.  tillegg har du en individuell økt der du kan velge den treningsformen du ønsker eller kjenner at kroppen trenger. 

En dag i uken lager vi sunn og nyttig mat. Vi bruker tid på å snakke om hva som er nyttig å få i seg når man trener mye, og du vil bli overrasket over hvor mye god mat du burde spise når du trener mye. 

Ukens podcast jobber vi med gjennom uken. Her bestemmer du selv hvilket tema du ønsker å "nerde inn i". Vi bruker god tid på å planlegge, hente inn intervjuobjekter og gjennomføre en podcastinnspilling. Hvis du blir forøyd med din, eller gruppen sin, podcast legger vi den ut på Spotify så hele verden kan høre det DU snakker om.

Dersom du liker en spesiell treningsform du foretrekker, vil du i perioder kunne ha egentrening som tema. Om det er styrketrening på treningssenter, løping, sykling eller padel, legger vi tilrette for det. I nærhten av skolen ligger både Crossfit Sarpsborg og Actin treningssenter som er gode treningssentre. 

Dette er linjen for deg som er nysgjerrig på om du kanskje skulle gått videre på en idrettsrelatert utdanning, ernæring eller journalistikk. Det er mange som har ulike interesser, og vi tror at hvis et av disse temaene interesserer deg vil denne kombinasjonen av fag gi deg et springbrett for videre utdanning. 

Dette er linjen for deg som er opptatt av trening og mat, men som også kunne tenke deg å lære mer om hvordan man kan lage din egen "treningspod" eller lignende.

Dette vil du lære

- Om ulike treningsformer innen styrke og cardio

- Hva som er bra treningsmat (hvorfor er karbohydrater viktig, hvor mye protein er nødvendig osv)

- Hvordan lage god treningsmat (og spise den) 

- Produksjon av podcast (idèutvikling, gjennomføring, evaluering) 

- At det er gøy å "nerde" innenfor et interessefelt 

- At det ikke er farlig å prøve ting du ikke har testet før 

Våre forventninger til deg

Det viktigste er at du har lyst til å ha et anderledes skoleår, og har interesse innen trening, mat eller podcast.

Vi håper å kunne gi deg et nyttig år som du har bruk for videre i et utdanningsløp eller videre i livet.

Det er aldri feil å lære om mat.

Det er aldri feil å finne din treningsform.

Det er aldri feil å planlegge og gjennomføre et prosjekt, eller ta kontakt med folk i en fagsituasjon.

Vi starter hver dag med frokost og deretter felles morgensamling.

Det er linjeundevisning fire av fem dager - en dag i uken er det kun valgfag.

Ettermiddag og kveld brukes til ulike fritidsaktiviteter som trening, film, spill og sosialt samvær.

Omlag annenhver lørdag er det undervisning. 

Vårt eminente kjøkken serverer fire måltider om dagen og legger til rette for et sunt og variert kosthold. 

Årets gang

  • Skolestart 24.8.25
  • Linjeturer i oppstartsuka 
  • Fellestur til Gjendesheim uke 38
  • Høstferie uke 40 
  • Konserter og elevkvelder på høsten
  • Linjeuke 
  • Juleferie 
  • Vintertur til Kongsberg i mars 
  • Vinterferie uke 8 
  • Påskeferie 
  • Praksisuke 
  • Reiseperiode der alle linjer reiser til eksotiske reisemål på våren 
  • Skoleslutt søndag 12.mai.26

Vi deler våre valgfagperioder i to, en høstperiode og en vinterperiode. Hver periode er det nye valgfag du kan velge. Du skal ha fire til seks timer valgfag hver periode. Her er et utvalg av valgfag som vi kan tilby:

Aquarelle

Med aquarellemaling, pensel og lerret lager du de maleriene du selv ønsker, ut i fra det nivået du er på. Her er det plass for alle nivåer.

Ballspill

I temafaget ballspill vedlikeholder vi den fysiske formen med kjente og kjære idretter der fotball, innebandy og basketball utgjør hovedaktivitetene. Her er det full fart i to timer. Finn frem joggeskoene og hiv deg med!

Band

Kom sammen med andre musikere, velg ut låter og sett i gang med å få lyd ut av PA'en. Både for erfarne og mindre erfarne musikere og vokalister, og kanskje venter en liten konsert i enden?

Bodypump

Trening til musikk! Det gjør at du opplever treningen som ekstra morsom og du yter litt ekstra! Dette er styrketrening der øvelser er satt til musikken og rytmen slik at det passer som hånd i hanske.

Filosofikafè

På filosofikafèen gir vi deg rom for å fundere rundt grunnleggende livsspørsmål. Still de store spørsmål med vennene dine over en kopp kaffe. Hvem er vi? Hva kommer etter dette?

Frihåndstegning

Lær deg grunnleggende teknikker innen tegning, med bruk av ulike tegneredskaper.

Friluftsliv

Faget for deg som liker å ferdes i naturen. Opplev leirbålets magi i skjærgården rundt Hvaler eller med kano i de store vassdragene i grensetraktene mot Sverige.

Geriljabroderi

Overrask dine kjære med egenprodusert broderi - med et noe overraskende budskap...

Gitar

Nybegynner opplæring på gitar for deg som vil lære å spille dette allsidige og stemningsskapende instrumentet.

Kajakk

Med Østfolds vakre skjærgård rett utenfor døra, reiser vi ut på sjøen med kajakk. Vi reiser på overnattingstur og får kjenne på det magiske i å være i naturen.

Podcast

Podcast har kommet inn på mediearenaen med full tyngde. Lær deg å bruke radiostudio, opptak, redigering, lyddesign og få din egen podcast på lufta!

Real news

Vi drøfter de viktigste nyhetene fra forrige uke. Det er ikke alltid det er enighet rundt de sakene vi tar opp, og da får vi gode diskusjoner rundt nyhetene vi tar opp.

Riff

Digger du noen røffe, kule eller vakre gitar- eller bassriff? Her kan du øve inn kjente (og noen ukjente) riff fra musikkhistorien i sammen med andre musikere og lærere. Let's rock and shock!

Skriveverksted

Ved forskjellige skriveoppgaver utforskes språk og litteratur. Skriveoppgavene er frivillige, og det er alltid rom for å skrive om det man vil. Elevene bestemmer selv sjanger.

Strikking

Det er gøy å strikke om du velger et strikketøy som ikke er for vanskelig. Du får selv velge farge, garnkvalitet og oppskrift. Det mest populære å strikke er håndleddsvarmere, tøfler, lue og skjerf.

Søte saker

Vi baker deilige kaker og andre søtsaker og pynter dem så de blir en sann fryd for øyne og gane!

Tradisjonsmat

Et praktisk fag hvor vi lager og tilbereder fisk og kjøtt på en tradisjonell måte. Røyking og salting er viktige ingredienser for å få god og velsmakende mat.

Ut på tur

Bålkos inviterer til ro, undring og den gode samtalen. Få på deg utejakka og lær deg ulike teknikker for opptenning, og forskjell og brukbarhet på ulike vedtyper. Pølser og kokekaffen er alt påmeldt.

Volleyball

Lær volleyball slik volleyball skal spilles. Grunnteknikker er sentralt i tillegg til bevegelser i angrep og forsvar. Tren og ha det gøy med volleyball, smash-garanti for alle!

X-fit

En god treningsøkt i X-fit (eller crossfit) gir deg energi for flere dager. Kjør på med vekter og musikk i skolens nye "crossfitrom". Her lukter det svette helt hjem!

Østfold

Østfold som er det fylket skolen ligger i, har mye spennende historie. Vi tar deg med ut for å se de beste perlene! Her lærer du om fylke og historie.

Skjeberg Folkehøyskole er medieskolen.  Dette er stedet for deg som ønsker å utforske digtale eller visuelle utrykk gjennom lyd, bilde eller tekst. Skolen har en rekke spesialrom innen musikk, lyd, foto, grafisk design og film. 

Vår visjon; fellesskap - mot - mestring. Her kan du utvikle deg til å bli den du vil være! 

Linjer ved skolen

Les mer om skolen

Fra kr 152 000,-

Inkludert

  • Undervisning
  • Mat og rom på skolen (romtype: dobbeltrom eller enkeltrom)
  • Bad på rommet
  • Studietur: Det beste av den Norske fjellheimen
  • Studietur: Vintertur
    • Mat (4 måltider per dag)
  • Studietur: Zambia - del treningsglede med andre
    • Mat (2 måltider per dag)
    • Reiseforsikring
    • Vaksiner
  • Internett
  • Vaskemaskin
Minimumspris for linja 152 000,-

Lån og stipend

Summen du må dekke selv 152 000,-
(15 200,- per måned)
Når du takker ja til skoleplassen må du betale et administrasjonsgebyr. Resten av summen betaler du månedsvis gjennom skoleåret. Nærmere informasjon får du fra skolen.

Husk at du også trenger penger til dette

Dette utstyret får du låne av skolen

Treningsrom 1 
I dette rommet har vi det som trengs av hantler og kettlebells. Vi har mange stenger med løse vektsikver. 

Det er også slamballs, slynge, ribbevegg, nedtrekksmaskin og matter. 

Treningsrom 2 
Her har vi to møller, to sykler og romaskin. 
Det står også et "rack" med monkeybar, fester til olympisk stang, og selvfølgelig tilhørende vekter. 

Treningsrommene er små, men velutstyrte. 

I den lille gymsalen vår er det kun fantasien som stopper aktivitetsmulighetene.

 

Dette utstyret må du stille med selv

Du må ha med deg treningsklær til innendørs og utendørs bruk. 

Til matlaging får du forkle dersom du ønsker det, men ta gjerne med de ditt eget om du ønsker. 

I arbeidet med podcast trenger du egentlig ikke noe utstyr, men har du opptaks- eller lydutstyr du foretrekker å bruke, kan du gjerne ta det med. 

Vi tilrettelegger for det aller meste.

Vi har et hovedbygg som er universellt utformet med heis og rampe.

Spesielt for denne linjer er treningsrommet er krevende å komme til dersom man sitter i rullestol, men vi løser det meste sammen. 

Videre har vi boligrom i første etasje som er enkelt å komme seg til dersom man har utfordringer med å gå. 

Ta kontakt, så skal vi finne ut av det sammen. 

Søk på linjaMer om skolenSkolens nettside

Nyheter

Her er de nye folkehøgskolelinjene

Les hvilke helt nye linjer du kan søke på skoleåret 2025/2026.

- Året på folkehøgskolen hjalp meg inn på videre studier

Harald Martin var én av tolv som kom inn på studiet i grafisk design og illustrasjon ved Kunsthøgskolen i Oslo i høst. Et år på ...

Få gratis skolekatalog i postkassa!

Få katalog med full oversikt over alle folkehøgskoler i posten. Bli kjent med skolene i ro og mak, og diskuter med venner og familie!

Bestill katalogen

Linjer som ligner

Energyboost - Brasil, Argentina og Paraguay

Karmøy Folkehøgskule
Helårskurs A
6 t/uke
Frilynt

Functional Fitness Miami

Molde Folkehøgskole
Helårskurs
Kristen

Reise, livsstil, helse

Risøy Folkehøyskole: Lærerik frihet.
Helårskurs
Kristen

PULS - trening, velvære & personlig vekst

Hedmarktoppen folkehøyskole
Helårskurs
18 t/uke
Kristen

PERSONLIG TRENER

Follo Folkehøgskole
Helårskurs
19 t/uke
Frilynt

Sterkere

Haugetun Folkehøyskole
Helårskurs
14 t/uke
Kristen

Life Changing Fitness - Marokko og Bali

Solborg folkehøgskole - Stavanger
Helårskurs
12 t/uke
Kristen

RÅSKINN: Fysisk og mental trening

Hurdal Verk folkehøgskole
Helårskurs B
14 t/uke
Kristen

REIS Functional Fitness

Ålesund Folkehøgskole
Helårskurs
8 t/uke
Kristen

Toppidrett - Marokko og Bali

Solborg folkehøgskole - Stavanger
Helårskurs
Kristen

Redning og førstehjelp

Risøy Folkehøyskole: Lærerik frihet.
Helårskurs
Kristen

Dans

Ringerike Folkehøgskole
Helårskurs
12 t/uke
Frilynt

Aktiv Gaming: E-sport

Buskerud Folkehøgskole
Helårskurs
Frilynt

GOLF / instruksjon, spill, konkurranse

Stavern folkehøyskole
Helårskurs
Kristen