Slik stresser du ned før jul
Det er mange forventninger som er knyttet til julehøytiden. Det kan føre til stress, og i verste fall sette en stopper for den gode julestemningen. Her får du 5 enkle tips fra vår ekspert, for hvordan du kan stresse ned før jul.
Gaver skal kjøpes, pakkes og sendes, huset skal vaskes, julekakene skal bakes, julekort skal skrives og man skal stille til juleavslutninger, fester og familiesammenkomster. Det kan bli i meste laget for de aller fleste.
Stress kan sette en stopper for julestemningen, men med enkle grep kan du få den tilbake! Vår ekspert, Ida Falchenberg, lærer på helse og helhetslinja på Hadeland folkehøgskole, gir deg tips til hvordan du finner tilbake til julefreden.
1. Vær tilstede og nyt øyeblikkene
Skru ned tempo, sett hverdagens gjøremål på pause, og benytt anledningen til å ta en skikkelig time-out med god samvittighet (også fra sosiale medier!).
2. Lær deg en pusteøvelse
Pusten er den beste måten å «skru av stress» og sette kroppen i en modus av ro. Å bruke sansene kan gi samme effekt. Stopp opp – lukt, smak, se, hør og kjenn på stillheten i julestemningen.
3. Sett av noen minutter om dagen til meditasjon
Lukk øynene, vend fokus innover. Kjenn etter hvordan du egentlig har det, hva du har behov for, og ta vare på deg selv slik du ville tatt vare på noen du er glad i.
4. Gi slipp på forventninger om hvordan julen burde være
Aksepter at ikke alt er perfekt. Uansett hvordan din jul ser ut er det alltid noe å sette pris på. Fokuser på det du er takknemlig for.
5. Velg hva du vil ta med inn i 2017
Sett av tid til å se tilbake på de gode opplevelsene du har hatt i år. Tenk på hva som har vært verdifullt for deg, og hva du ønsker mer av i det kommende året.
Hva er stress?
Stress er et vidt begrep. For mange er begrepet nærmest synonymt med mas, tidsmangel og altfor mye å gjøre. Fagfolk bruker gjerne betegnelsen stress om det som skjer i kroppen når den settes i alarmtilstand, mens det som kan utløse alarmtilstanden kalles stressfaktorer eller stressorer.
Ved akutt stress på grunn av ulike plutselige påkjenninger påvirker det autonome (ikke viljestyrte) nervesystemet binyrebarken til å skille ut stresshormonene adrenalin og noradrenalin. Stresshormonene øker hjerterytmen, blodtrykket stiger og musklene spennes. Kroppen innstiller seg på å yte maksimalt.
Dette gjør stress med deg
Stress kan, avhengig av type, styrke og varighet både ha positive og negative virkninger på organismen. Mens mildere former for stress kan virke fysisk og psykisk stimulerende (som for eksempel fysisk trening, utfordrende arbeid), vil langvarig stress kunne ha negative følger.
Mest lest
Nå kan folkehøgskole bli godkjent som del av universitet- og…
– Fantastiske nyheter, mener Anne Tingelstad Wøien, daglig leder i Folkehøgskolerådet.
Tok pause fra studiet for å gå på folkehøgskole
– Studie og folkehøgskole er to helt forskjellige hverdager, sier 20 år…
Snorre fra Gauteshow: – Hadde ikke vært der jeg er…
Komiker Snorre Monsson (23) er aktuell i flere TV-serier på NRK og…
Hva hadde Norge vært uten folkehøgskoler?
I år er det 160 år siden den første folkehøgskolen ble opprettet.…
Flere tusen har takket ja til plass: – Gleder meg
Felix Aaltvedt-Ulstrup og Aslak Helleve er to av mange tusen elever som…
Mest delt
10 grunner til å velge folkehøgskole før studier
Sliter du med å bestemme deg for hva du skal gjøre til…
Nå kan du søke folkehøgskole!
Folkehøgskolene har nå åpnet for søknader for skoleåret 2024/2025. Etter 1. februar…
10 spørsmål og 10 svar til deg som vil søke…
Vi får mange spørsmål fra ungdommer som vurderer å søke seg på…
Disse ti tingene bør du vite om opptaket til norske…
Folkehøgskolene har ingen søknadsfrist. Det er likevel lurt å søke nå.
Dette er de 10 mest populære linjene på folkehøgskole
Søknadene strømmer inn til folkehøgskolene. Her er de 10 linjene som har…